Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh không phải ai cũng biết
5 'chiêu bài' cao thủ mà đàn ông có vợ dùng để tấn công phụ nữ khác và thường thành công / Những món ăn 'phá hỏng' gan, thận, nhiều người Việt nghiện ăn hàng ngày
Khoai tây
![]() Khoai tây. |
Là một nguồn cung cấp tinh bột tuyệt vời có thể nhanh chóng chuyển hóa thành carb hoặc năng lượng cho cơ thể. Khi chúng dư thừa sẽ tạo thành chất béo giúp bạn tăng cân.
Bơ đậu phộng
Bơ thực sự rất hữu ích cho việc tăng trọng lượng của cơ thể. Không chỉ vậy chúng còn chứa các chất xơ tốt, magie và protein có lợi cho sức khỏe.
Các loại hạt
Bên cạnh hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn.
Chuối
Không chỉ là nguồn cung cấp calo dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27 g carbohydrate với 14 g đường. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.
Sữa
Sữa cũng rất giàu protein, canxi và carbohydrate, có lợi trong việc tăng cân. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn. Hai ly sữa mỗi ngày là lý tưởng cho bạn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bán đất nuôi mẹ chồng bị liệt hơn 3 năm, vợ chồng tôi bàng hoàng khi đọc tờ di chúc của bà
Chồng lén chuyển khoản cho mẹ vợ 100 triệu, tôi chất vấn để rồi phải chao đảo trước chuyện đang xảy ra
Chăm cháu ngoại được một tuần mà mẹ chồng đã phải truyền nước 2 lần, tôi bức xúc gọi điện báo cho em chồng thì nhận về cục tức nghẹn họng
Nghe tin chị hàng xóm qua đời đột ngột, vợ tôi sốc đến ngất xỉu, khi tỉnh lại, câu đầu tiên cô ấy nói khiến tôi cũng quay cuồng
Khó hiểu vô cùng vì cô hàng xóm trẻ đẹp ngày nào cũng mời vợ một tách trà hoa hồng, lời giải nằm ở bức thư gài dưới khe cửa 1 tháng sau
![Thấy tôi suốt ngày bế con, cô hàng xóm liền mỉa mai, nào ngờ bị mẹ chồng tôi "đốp" lại một câu khiến cô ấy bẽ mặt](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2024/06/26/be-con.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Thấy tôi suốt ngày bế con, cô hàng xóm liền mỉa mai, nào ngờ bị mẹ chồng tôi "đốp" lại một câu khiến cô ấy bẽ mặt