Thường xuyên ăn tối sau 7 giờ, đây là những vấn đề sức khỏe bạn dễ gặp phải
Dùng đinh lăng kiểu này bổ hơn 'nhân sâm', vừa tốt cho sức khỏe lại 'xóa' tan bệnh tật / Những loại rau củ được mệnh danh là 'thần dược' của mắt, ăn vào lại tốt cho sức khỏe
Cơ thể mệt mỏi
Ăn tối muộn khiến hoạt động tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng vào ban đêm. Điều này khiến não bộ và các cơ quan không có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi.
Tăng cân, béo phì
Khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối quá dài khiến cơ thể bị đói, mệt mỏi và bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa tối.
Trong khi đó, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn vào cuối ngày. Do đó, ăn tối muộn và quá nó sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá tải, thức ăn nạp vào không được chuyển hóa thành năng lượng mà thành chất béo tích tụ lại dẫn đến tăng cân.
Dễ mắc các bệnh tiêu hóa
Ăn uống muộn khiến hệ tiêu hóa không có đủ thời gian xử lý thức ăn, dẫn tới các vấn đề ợ nóng, trào ngược axit dạ dày.
Khi thức ăn chưa tiêu hóa hết mà bạnh đã đi ngủ làm cho axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản, gây khó chịu. Lâu dài có thể dẫn tới bệnh về đường tiêu hóa.
Tăng nguy cơ bị tiểu đường
Nồng độ insulin trong máu sẽ giảm xuống khi bạn thường xuyên ăn muộn. Lượng insulin không đủ sẽ làm tăng đường huyết và gây ra bệnh tiểu đường.
Tăng nguy cơ đột quỵ
Ăn tối quá muộn có thể dẫn tới hiện tượng ngưng thở khi ngủ, tăng nguy cơ bị đột quỵ.
Ngoài ra, ăn tối muộn trong thời gian dài có thể làm ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường và mức cholesterol trong cơ thể. Những vấn đề này cũng làm gia tăng nguy cơ bị đột quỵ.
Gây căng thẳng
Ăn tối muộn sẽ khiến cơ thể sản sinh ra hormone adrenaline gây căng thẳng, tăng cảm giác thèm ăn và làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Không ngủ đúng giờ sẽ làm nhịp sinh học thay đổi, gây ra mệt mỏi và ảnh hưởng tới sức khỏe.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đêm tân hôn, chú rể 27 tuổi sốc nặng khi nhìn diện mạo thật của vợ mới cưới 31 tuổi sau tẩy trang, netizen: Anh đã bị lừa thảm hại
Vào ngày 2/2, 4 con giáp sau đây sẽ thay đổi vận mệnh, rước được thần Tài vào nhà, năm mới nhiều may mắn
Tử vi ngày 2/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi đón lộc lớn, Tuất cần cẩn trọng
Bộ ảnh Tết chuẩn “bà hội đồng” trong nhà cổ 130 năm tuổi của nhóm Gen Z miền Tây
Với 6 cây cảnh 'thả đâu sống đó' này, bạn sẽ trở thành chuyên gia làm vườn mà chẳng cần nỗ lực nhiều!
Tại sao người Nhật vẫn nhất quyết ngủ trên sàn vào mùa đông lạnh giá?