Đời sống

Tiết lộ 5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị mất nước trầm trọng

Trung bình, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng trong cơ thể và nếu thiếu nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Để tránh điều đó chúng ta cần biết khi nào cơ thể cần nước.

Mẹ chồng ghê gớm nhất làng, con dâu chẳng cần cãi cọ ầm ĩ nhưng lại có cách chăm sóc 'lạ đời' / Bạn thân đi lấy chồng, phù dâu nhìn thấy chú rể đột nhiên nổi giận lôi đình

Chúng ta đều biết, nước là một phần thiết yếu của cuộc sống. Rất nhiều người xung quanh chúng ta đang bị sỏi thận và lý do chính mà bác sĩ nói là “bạn không uống đủ nước”.

Bây giờ làm thế nào để chúng ta cảm nhận được cơ thể mình đang bị mất nước và cần nước? Giảm lượng nước dẫn đến không đủ nước trong máu và các mô khác, cuối cùng dẫn đến chất nhầy dính hơn, khô miệng và da khô hơn.

Dưới đây là 6 cách để phản ứng và biết bạn đang khát và cần nhiều nước xuống cổ họng.

Giống như cơn đói, hãy đáp ứng cảnh báo khát nước nhanh chóng

Trong mùa hè, không cần phải đáp ứng cơn đói bằng một món nhẹ nhanh chóng, thay vào đó hãy làm đầy bụng bằng nước. Nước lạnh cũng được. Cơ thể của bạn sẽ biết ơn bạn.

Ảnh minh họa: Internet.

Theo dõi màu nước tiểu của bạn

Nếu màu nước tiểu của bạn không trong suốt mà có màu vàng nhạt và đỏ thì bạn biết phải làm gì.

Khô miệng và khô da là một lý do khác khiến bạn cần nước

Nếu tuyến nước bọt của bạn bị khô, chất nhầy đặc và dính, da bong tróc, bạn nên uống một cốc nước lớn và sử dụng kem dưỡng thể.

Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Còn về việc uống nước thì sao?

 

Bạn không thể dùng thức ăn có đường và muối mà lại không có nước để xả trôi. Nhìn thấy những người nổi tiếng mang theo chai nước lớn khi vào phòng tập gym. Thực tế, bạn cũng cần một chai nước như thế với việc ghi rõ thời gian.

Chọn thực phẩm và trái cây giúp bạn bổ sung nước

Tránh đường và sôcôla có thể khiến bạn mất nước thêm, thay vào đó hãy chọn trái cây và thực phẩm giúp duy trì lượng nước trong cơ thể.

 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm