Top 9 loại trái cây giúp bảo vệ mắt, bạn cần bổ sung thường xuyên
Những loại trái cây không nên gọt vỏ khi ăn / Loại trái cây, rau củ ăn trong mùa đông để tăng cường sức khỏe
Trái cây có múi
Các loại trái cây họ cam quýt là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, được cho là chống tác nhân chống oxy hóa rất tốt. Theo Hội chỉnh quang Hoa Kỳ (AOA), sử dụng các loại trái cây giàu vitamin C như cam; chanh; bưởi... để chống lại lão hóa cơ quan thị giác. Ngoài ra, khoa học đã chứng minh, vitamin C được xem là dưỡng chất rất tốt cho các mạch máu trong mắt; vì vậy có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thủy tinh thể.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Interner)
Việt quất
Loại quả này giàuvitamin C, E, A, B; chất xơ, pectin và khoáng chất, cũng như các chất phytochemical đặc biệt, superoxide dismutase (SOD), anthocyanins, giúp mắt chống lại quá trình oxy hóa.
Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh giàu vitamin, chất chống oxy hóa lutein và Zeaxanthin. Trong khẩu phần ăn hàng ngày nên có một trong các loại rau như cải xoăn, rau bina, củ cải… để tăng cường thị lực, bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời và làm tăng mật độ sắc tố của tế bào trong điểm vàng.
Kiwi
Kiwi giàu vitamin A, C, E; khoáng chất kali, magiê, cũng như axit folic và beta-carotene, hiếm có trong trái cây. Beta-carotencó thể được chuyển hóa thành vitamin để ngăn ngừa bệnh quáng gà.
Cà chua nhỏ
Cà chuachứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng - một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.
Táo
Giàu vitamin C và E; beta-carotene, lycopene, quercetin và nhiều loại polyphenol và chất chống oxy hóa, có thể giúp sửa chữa tế bào, duy trì sức khỏe của tế bào.
Đu đủ
Đu đủrất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào được chứng minh giúpgiảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.
Thanh long
Ngoài việc giàu vitamin B2, B3 và C, hàm lượng chất xơ, pectin và anthocyanin trong thanh long cũng khá cao. Loại quả này không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn có nhiều loại khoáng chất có thể tăng cường chức năng miễn dịch.
Nho
Nho rất giàu vitamin A, C, E; β-carotene, cũng như các khoáng chất như kali, canxi và magiê. Hàm lượng khoáng chất và anthocyanins trong nho có màu sắc hơi khác nhau, nhưng nhìn chung nho có khả năng chống viêm và chống oxy hóa cho mắt.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp thăng tiến, thu hoạch lợi nhuận khủng từ kinh doanh