Trà giảm cân và những công dụng bạn cần biết

Hiệu quả mà trà giảm cân mang lại có thiết thực?

Nhiều người tin rằng trà giảm béo mang lại hiệu quả do trà có tác dụng kích thích tiêu hóa, hỗ trợ sự trao đổi chất và một số loại trà detox còn có khả năng loại bỏ các tạp chất trong cơ thể. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng cho thấy chúng thật sự có tác dụng. Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không công nhân sự hiệu quả của bất kỳ loại trà giảm cân nào.

Một số thành phần như caffeine và senna được FDA công nhận vì những lý do khác nhau.

Caffeine được công nhận là một chất kích thích không có ảnh hưởng lớn đến giảm cân. Tương tự như vậy, senna được công nhận là một thành phần gây kích thích ruột già và có thể được sử dụng như thuốc nhuận tràng nhẹ.

Đánh giá tích cực nhất của trà giảm cân chỉ có thể được tìm thấy trên các trang web bán sản phẩm hoặc thông qua những bài quảng cáo từ những người nổi tiếng.

Một số nghiên cứu nhỏ đã được tiến hành để chứng minh tác dụng của trà giảm cân. Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng để tuyên bố rằng chúng có khả năng giảm béo hiệu quả.

Một số loại trà giảm cân tự nhiên an toàn nhất hiện nay

Trà xanh

Trước khi tập luyện đổ mồ hôi, hãy tăng cường những lợi ích tiêu mỡ của việc tập thể dục bằng cách nhấm nháp một tách trà xanh. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần gần đây, những người tham gia kết hợp thói quen uống 4-5 tách trà xanh mỗi ngày với một buổi tập luyện đổ mồ hôi kéo dài 25 phút đã giảm trung bình hơn 1 kg so với những người không uống trà.

Các hợp chất trong trà xanh được gọi là catechin, chất làm phẳng bụng, làm nổ các mô mỡ bằng cách kích hoạt giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ (đặc biệt là ở bụng), và sau đó tăng tốc độ hoạt động của gan để biến chất béo đó thành năng lượng.

Trà chanh

Cho dù súp mặn hay bia là nguyên nhân khiến bạn phình bụng, trà chanh có thể giúp chống đầy hơi nhờ hàm lượng D-limonene trong nó. Hợp chất chống ô xy hóa, được tìm thấy trong dầu vỏ cam quýt, đã được sử dụng để lợi tiểu từ thời cổ đại. Nhưng cho đến gần đây, không có phát hiện khoa học nào chứng minh cho các tuyên bố trên.

Một nghiên cứu trên động vật được công bố trên Tạp chí Dược học châu Âu đã xác nhận D-Limonene có tác dụng điều trị chứng rối loạn chuyển hóa ở chuột mắc chứng béo phì do chế độ ăn giàu chất béo gây ra, theo Eat This, Not That!

Trà trắng

Trà trắng được làm khô tự nhiên, thường xuyên dưới ánh sáng mặt trời, khiến nó trở thành nguồn chất chống ô xy hóa ít được chế biến nhất và giàu chất chống ô xy hóa nhất trong số các loại trà (nhiều polyphenol gấp 3 lần trà xanh).

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism cho thấy trà trắng có thể đồng thời thúc đẩy quá trình phân giải lipid (sự phân hủy chất béo) và ngăn chặn sự hình thành mỡ (sự hình thành các tế bào mỡ) do hàm lượng cao các thành phần được cho là hoạt động trên tế bào mỡ của con người.

Trà Rooibos

Trà Rooibos được làm từ lá của cây "bụi đỏ", được trồng độc quyền ở vùng Cederberg nhỏ bé của Nam Phi, gần Cape Town. Điều làm cho trà Rooibos đặc biệt tốt cho bụng của bạn là một loại flavonoid độc đáo và mạnh mẽ được gọi là Aspalathin.

Nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể làm giảm các hoóc môn căng thẳng gây ra cảm giác đói và tích trữ chất béo và có liên quan đến tăng huyết áp, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch, kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2, theo Eat This, Not That.