Đời sống

Tư thế ngủ thông dụng này gây hại cho cơ thể nhưng nhiều người không biết

Nhiều người có thói quen nằm sấp khi ngủ nhưng đây là một tư thế không có lợi cho sức khỏe.

Những loại thực phẩm tốt và không tốt cho giấc ngủ / Giấc ngủ tự nhiên ban đêm thường kéo dài bao lâu?

Đối với trẻ nhỏ, nằm sấp khi ngủ có thể gây ra tình trạng mặt bẹt, mũi vẹo, nguy cơ ngạt thở do mũi, miệng bị bịt.

Đối với người lớn, nằm sấp khi ngủ có những nguy hiểm sau:

1. Hại mắt

Tư thế ngủ sấp khiến các chất dịch trong cơ thể dồn xuống mắt, chèn ép nhãn cầu, gây tăng nhãn áp. Sau khi ngủ dậy, người đó rất dễ bị mờ mắt tạm thời trong thời gian ngắn, nếu để lâu có thể gây ra các bệnh về mắt.

Tư thế ngủ thông dụng gây hại cho cơ thể nhiều người không biết

Ảnh minh họa: Sleepyti

2. Nghẹt mũi, chóng mặt

Khi chìm vào giấc ngủ, mức độ trao đổi chất trong cơ thể thấp hơn khi thức, chức năng điều hòa thân nhiệt cũng bị chậm lại. Nằm sấp khi ngủ rất khó giữ ấm. Lúc này bạn dễ bị cảm lạnh gây nghẹt mũi, chóng mặt.

3. Tăng tốc độ lão hóa da mặt

Nằm sấp khi ngủ sẽ khiến quá trình tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, da mặt dễ bị nhăn, xấu đi.

4. Khó thở

 

Các cơ quan nội tạng ở ngực và bụng bị chèn ép, chuyển động thở bình thường bị cản trở, dẫn đến khó thở.

5. Cổ cứng và đau

Ngủ sấp khiến cột sống cổ ở trạng thái xoay sẽ khiến một số cơ ở cổ căng, gây cứng cổ và đau nhức.

6. Gặp ác mộng

Lồng ngực sẽ bị dồn nén, người bệnh dễ cảm thấy hoạt động của tim bị cản trở và khó thở. Loại kích thích bên ngoài này được truyền đến vỏ não có thể gây ra ác mộng.

 

7. Càng ngủ, càng mệt

Tư thế cơ thể bị cứng nhắc, không được thả lỏng hoàn toàn. Các cơ, tuyến mồ hôi, da trên cơ thể luôn trong tình trạng căng thẳng trong thời gian dài. Sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn.

8. Không có lợi cho sự phát triển ngực và sức khỏe của phụ nữ

Đối với các bé gái vị thành niên, việc phát triển ngực không chỉ cần lượng dinh dưỡng đầy đủ mà còn phải chú ý đến tư thế ngủ. Nằm sấp khi ngủ trong thời gian dài sẽ chèn ép ngực và ảnh hưởng đến sự phát triển.

Đối với phụ nữ trưởng thành, sự chèn ép quá mức vào bầu ngực cũng dẫn đến thay đổi về hình dạng của bầu ngực.

 

Ngoài ra, khi bầu ngực bị đè nén trong thời gian dài, tốc độ tuần hoàn máu chậm lại, máu lưu thông không thông suốt, dẫn đến các bệnh về vú.

Tư thế ngủ thông dụng gây hại cho cơ thể nhiều người không biết

Tư thế ngủ nghiêng có lợi cho sức khỏe hơn. Ảnh minh họa: Sleepdoctor

Tư thế ngủ như thế nào thì có lợi?

Một số nghiên cứu tin rằng nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt nhất cho con người. Tuy nhiên, tùy từng trường hợp lứa tuổi, sức khỏe, bạn có thể lựa chọn tư thế ngủ phù hợp.

 

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên nằm ngửa

Với trẻ dưới 6 tuổi, xương chưa phát triển hoàn thiện, đầu to, cha mẹ nên cho con nằm ngửa, không kê gối. Tư thế ngủ này có thể làm giãn cơ toàn thân, giảm thiểu áp lực lên các cơ quan nội tạng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như tim, đường tiêu hóa và bàng quang.

Cha mẹ cần lưu ý,trẻsau khi bú rất dễ bị đầy hơi. Bác sĩkhuyến cáo sau khi cho con bú, mẹ nên đặt trẻ nằm nghiêng bên trước, sau nửa giờ đến một giờ mới cho trẻ nằm ngửa.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có thể phát triển thể tích hộp sọ từ lúc mới sinh đến 6 tuổi. Khi răng mọc và nhú lên, nhất là khi răng vĩnh viễn mọc, quá trình phát triển của khuôn mặt càng tăng nhanh.

Lúc này, nếu trẻ luôn ngủ nghiêng sẽ cản trở sự phát triển bình thường của răng, hàm, mặt, gây ra tình trạng phát triển không cân xứng trên khuôn mặt. Vì vậy, cha mẹ chủ yếu nên cho trẻ nằm ngửa.

 

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC