Đời sống

Tưởng cam giàu vitamin C nhưng vẫn còn thua xa 10 thực phẩm này

Khi nhắc đến việc bổ sung vitamin, nhiều người thường nghĩ ngay đến cam. Tuy nhiên, một quả cam trung bình chỉ chứa 69,7mg vitamin C. Những thực phẩm dưới đây giàu vitamin C hơn nhiều nhưng ít người để tâm.

4 bộ phận trên cơ thể phụ nữ càng xấu càng tốt, đùi to chứng tỏ khỏe mạnh, sống lâu / Bộ phận quý nhất của quả mít mà ai cũng vứt bỏ: Ngừa lão hóa ở phụ nữ, đàn ông 'sung mãn' bất ngờ

Xoài

Xoài không chỉ giàu vitamin C mà còn rất giàu vitamin A. Ăn xoài giúp tăng khả năng miễn dịch và giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

Dứa

Trong một quả dứa có chứa 78,9mg vitamin c. Ngoài ra dứa còn chứa bromelain – một loại enzym tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn và giảm đầy hơi. Không chỉ vậy, bromelain còn hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp phục hồi nhanh hơn sau một buổi tập luyện.

Trong một quả dứa có chứa 78,9mg vitamin c

Trong một quả dứa có chứa 78,9mg vitamin c

Kiwi

Trong 2 quả dứa có chứa 137,2mg vitamin C. Không chỉ vậy, loại quả này còn rất giàu kali và đồng.

Bắp cải tí hon

Bắp cải tí hon hay còn gọi là bắp cải brussel có chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ và chất dinh dưỡng ngăn ngừa ung thư. Bạn có thể sử dụng bắp cải tí hon trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể.

Dâu tây

 

Dâu tây là loại quả được nhiều người yêu thích. Loại quả này không chỉ giàu vitamin C mà còn giàu vitamin B9 cũng như các hợp chất khác. Ăn nhiều dâu tây có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, ăn dâu tây cũng giúp làm trắng răng một cách tự nhiên.

Dâu tây rất giàu vitamin C

Dâu tây rất giàu vitamin C

Đu đủ

Nhờ sở hữu một lượng lớn vitamin C nên đu đủ có thể giúp thông xoang, sáng da và chắc xương.

Súp lơ

Trong súp lơ có chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Ngoài ra, thực phẩm này còn có đặc tính ngăn ngừa ung thư.

 

Cải xoăn

Cải xoăn có hàm lượng vitamin A gấp đôi so với lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, lượng vitamin K cũng gấp 7 lần lượng khuyến nghị. Không chỉ vậy, trong một bát cải xoăn còn cung cấp 80,4mg vitamin C.

Ớt chuông xanh

Ớt chuông xanh có chứa nhiều vitamin C, cung cấp 200% lượng vitamin C mà bạn cần tiêu thụ một ngày. Ngoài ra, ớt chuông xanh cũng chứa một nguồn chất xơ tuyệt vời.

Ớt chuông đỏ

 

Tuy không chứa nhiều vitamin C như ớt chuông xanh nhưng ớt chuông đỏ cũng có lượng vitamin C nhiều hơn gấp 3 lần so với một quả cam. Ngoài ra, loại quả này cũng có nhiều vitamin A, ăn vào giúp tăng cường sức khỏe của mắt.

Từ khóa: vitamin c loại quả giàu vitamin C cam dứa xoài kiwi dâu Bắp cải tí hon Cải xoăn đu đủ súp lơ Ớt chuông xanh
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Bị thách cưới căn chung cư, mẹ chồng tương lai "gật đầu nhẹ", nhưng ngày mang sổ đỏ tới, bất ngờ cú chốt gây sốc!

Bị thách cưới căn chung cư, mẹ chồng tương lai "gật đầu nhẹ", nhưng ngày mang sổ đỏ tới, bất ngờ cú chốt gây sốc!

Tử vi ngày 23/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, tuổi Thân đối diện thử thách lớn

Bí mật động trời sau vẻ tử tế của mẹ chồng: Nàng dâu sốc ngã quỵ khi sự thật phơi bày

Bán sạch của vàng cưới để lo viện phí cho bố chồng nhưng bố chỉ di chúc cho 35 triệu. Ngày ra ngân hàng, nghe đọc số tiền thực nhận mà tôi run rẩy

Chăm sóc mẹ chồng suốt 13 năm nhưng không có tên trong di chúc: Sau khi bà mất 5 ngày, tôi được yêu cầu đến ngân hàng

Nam du học sinh từ chối ở nhà trọ, sẵn sàng bay quãng đường 9000km về nhà với chi phí 38 triệu/tuần

Nam du học sinh từ chối ở nhà trọ, sẵn sàng bay quãng đường 9000km về nhà với chi phí 38 triệu/tuần

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm