Tuyệt chiêu sử dụng sữa bí đỏ giảm cân cho các cô nàng mũm mĩm

1. Bí đỏ là gì? Lợi ích của bí đỏ

hay còn có tên thường gọi khác là quả bí ngô. Theo y học cổ truyền, bí đỏ là một loại quả có vị ngọt, tính bình, quy kinh tỳ, vị và đại trường. Loại quả này có tác dụng bổ khí, kiện tỳ, hòa vị, sinh tân, chỉ khát và nhuận tràng.

Theo y học hiện đại ngày nay, bí đỏ là một loại quả chứa nhiều khoáng chất như: chất xơ, xenlulo, đường tự nhiên không gây béo, và nhiều vitamin bổ dưỡng như vitamin A, E, C, D, sắt, kẽm, canxi, folic, kali, đặc biệt có vitamin T giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo và phát triển cơ bắp.

Bí đỏ là một lựa chọn tối ưu cho chế độ ăn giảm cân bởi hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ - Ảnh: Internet

Chính vì giàu vitamin và khoáng chất, bí đỏ được coi là một loại thực phẩm bổ dưỡng trong cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt đối với chị em phụ nữ, bí đỏ được ví như thần dược mang đến cho bạn một sức khỏe tốt, một làn da đẹp cùng một vóc dáng thon thả. Một số dưỡng chất có trong bí đỏ còn có tác dụng ổn định nồng độ cholesterol trong máu, hỗ trợ thị lực, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ điều trị một số bệnh khác.

Ngoài ra đây còn là thực phẩm quen thuộc có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: bí đỏ luộc, canh bí đỏ, bí đỏ xào tỏi, cháo bí đỏ,... Ngay cả hạt bí đỏ rang cũng là một loại món ăn vặt hấp dẫn. Đặc biệt ngoài tác dụng cung cấp dưỡng chất, vitamin bổ dưỡng cho sức khỏe thì bí đỏ cũng là một lựa chọn tối ưu cho chế độ ăn giảm cân bởi hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ.

2. Giảm cân bằng sữa bí đỏ

Sử dụng sữa bí đỏ được các chuyên gia đánh giá là một chế độ detox cơ thể đơn giản. Với các chức năng có sẵn, giàu chất xơ, dễ chế biến, sữa bí đỏ sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt, là thực phẩm lý tưởng cho quá trình giảm cân an toàn, hiệu quả.

2.1 Tại sao sữa bí đỏ giúp giảm cân?

Loại quả này chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Bí đỏ có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ. 1kg bí đỏ chỉ chứa 40kcal và 8g chất xơ, giúp bạn no bụng nhưng không bị dư thừa calo. Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn cần đốt cháy hàng nghìn calo mỗi ngày nhưng cũng cần cung cấp đủ các dưỡng chất cho hoạt động sống của cơ thể. Chính vì thế, sữa bí đỏ chính là một thực phẩm an toàn, đơn giản đáp ứng đầy đủ các yêu cầu trên. Chỉ sau 2 tuần, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ giảm đi đáng kể, bạn sẽ giảm được từ 4 - 8kg, đồng thời lọc sạch độc tố ra khỏi cơ thể. Bí đỏ không chứa nhiều năng lượng nên bạn có thể ăn thoải mái trong ngày. Loại quả này chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Các bác sĩ dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, bí đỏ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu, giúp quá trình giảm cân trở lên dễ dàng hơn. Đồng thời carnitine có trong bí đỏ giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và phát triển cơ bắp, giúp bạn giảm cân nhanh mà thân hình lại không xuề xòa, ngược lại còn thon gọn và chắc khỏe hơn.

2.2 Công thức làm sữa bí đỏ giúp giảm cân hiệu quả

Một thực đơn giảm cân hiệu quả cùng công thức cụ thể của sữa bí đỏ giảm cân là thực sự cần thiết cho quá trình detox, giảm cân hiệu quả. Với chế độ này bạn, chỉ cần thay những món ăn nhiều tinh bột như cơm, bánh mì bằng sữa bí đỏ ngay tức khắc sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.

Công thức làm sữa bí đỏ cũng cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện - Ảnh minh họa: Internet

Nguyên liệu làm sữa bí đỏ

- 500g bí ngô

- 1 lít sữa tươi có đường

- 1 phần 2 lon sữa đặc

- 50ml mật ong (nếu bạn thích mật ong)

Cách làm sữa bí ngô

Bước 1: Lựa chọn những quả bí đỏ có vỏ dày,màu thẫm ,cầm chắc tay, không cần là quả quá to, thông thường quả nhỏ và vừa tay sẽ ngon và đặc ruột hơn.

Bước 2: Gọt sạch vỏ bí, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 3: Cho bí vào hấp chín (nên hấp bí thay vì luộc để giữ lại được hết dưỡng chất của bí), sau đó tán nhuyễn.

Bước 4: cho bí đã tán nhuyễn, cùng sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn thành hỗn hợp.

Tốt nhất nên sử dụng sữa tươi không đường hoặc ít đường để quá trình giảm cân diễn ra tối ưu nhất.

Bước 5: Cho hỗn hợp đã xay vào trong nồi đun nhỏ lửa, vừa đun vừa khuấy đều tay để tránh bị khê. Sau khi sữa sôi thì tắt bếp ngay, để nguội và thưởng thức. Đặc biệt bạn có thể cho vào tủ lạnh để chia thành nhiều lần uống khác nhau.

Ngoài sữa bí đỏ, bạn cũng có thể sử dụng bí đỏ để chế biến các món ăn hấp dẫn khác trong cuộc sống hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Sữa bí đỏ là một loại đồ uống ngon và dễ dàng chế biến. Bạn có thể uống nóng, uống mát tùy thích. Một ly sữa bí đỏ giảm cân vào mỗi sáng giúp bạn cung cấp đầy đủ năng lượng mà không sợ tăng cân mà còn giúp tái tạo làn da hiệu quả. Sữa bí đỏ có thể bảo quản trong ngăn mát từ 1 - 2 ngày mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, sữa bí không thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày, nên bạn cần có chế độ ăn hợp lý và phương pháp tập luyện hiệu quả để có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất. Mách nhỏ là bạn có thể sử dụng các món ăn chế biến bằng bí đỏ trong các bữa bữa ăn, nó cũng giúp giảm cân rất nhanh chóng.

3. Một số điều cần lưu ý khi sử dụng sữa bí đỏ giảm cân

Ngay cả khi áp dụng phương pháp giảm cân, bạn cũng cần kết hợp với chế độ sinh hoạt và tập luyện thể dục thể thao hợp lý - Ảnh minh họa: Internet

Vốn có vị ngọt, thanh mát lại kết hợp với sữa nên nhiều chị em còn lo sợ rằng sữa bí đỏ sẽ gây tăng cân. Thực tế, việc uống sữa bí đỏ tuy có thể giảm cân nhưng nếu lạm dụng, uống quá nhiều và không đúng cách vẫn sẽ gây tăng cân. Chính vì thế các chị em cần lưu ý một vài điểm nhỏ sau đây để có thể giảm cân hiệu quả:

- Trong quá trình ăn kiêng, không nên ăn vặt quá nhiều trong ngày, chỉ nên ăn các loại rau củ, hoa quả chứa nhiều nước như cam, bưởi,...

- Ăn chủ yếu vào ban ngày, không được ăn muộn sau 9h. Tương tự như vậy, không nên uống sữa bí vào ban đêm.

- Ngay cả khi áp dụng phương pháp ăn kiêng bằng sữa bí đỏ giảm cân, bạn cũng cần kết hợp với chế độ sinh hoạt và tập luyện thể dục thể thao hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc ngay từ bên trong.

- Tránh các loại sữa chua, sữa tươi có chứa nhiều đường và chất béo.

Việc uống sữa bí đỏ tuy có thể giảm cân nhưng nếu lạm dụng, uống quá nhiều và không đúng cách vẫn sẽ gây tăng cân - Ảnh minh họa: Internet

Tuy đem lại hiệu quả nhanh chóng nhưng phương pháp giảm cân bằng sữa bí đỏ này không thích hợp cho những người bị bệnh về dạ dày, đường ruột, những người bị dư thừa vitamin A, phụ nữ mang thai và cho con bú...

Lưu ý nhỏ nữa là sau khi ăn kiêng, nếu bạn ngán bí đỏ có thể chuyển qua một số loại thực phẩm cùng loại như khoai lang, khoai tây, ức gà... Tránh gây tăng cân trở lại sau quá trình giảm cân thì bạn nên kết hợp ăn uống lành mạnh.

Bài viết trên là tất cả các tuyệt chiêu về sữa bí đỏ giảm cân, từ tác dụng, cách làm cho đến lưu ý nhỏ mà bạn có thể tham khảo để có thể giảm cân một cách an toàn và khoa học. Hãy kiên trì thực hiện để có cho mình một vóc dáng thon thả sớm nhé!

Theo Thu Hiền/Phụ nữ Sức khỏe