Tuyệt đối không làm những điều này trước khi ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người. Hãy tránh làm những việc dưới đây để có một sức khỏe tốt cùng giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Bà nội trợ phải biết cách nhận biết một số loại rau nhiễm hóa chất kẻo gây hại cho sức khỏe của người thân / Những sai lầm khi sử dụng quạt điện có thể gây hại cho sức khỏe
Uống cà phê: Có thể là một lựa chọn tốt cho việc thức dậy mỗi buổi sáng nhưng caffeine trong cà phê sẽ khiến bạn khó ngủ, thậm chí là mất ngủ khi đêm xuống.
Hút thuốc: Thuốc lá chứa chất kích thích có thể giúp bạn trấn tĩnh sự căng thẳng nhưng sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và thậm chí là giảm chất lượng giấc ngủ hằng ngày.
Ăn trước khi ngủ: Việc làm tưởng vô hại không chỉ là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh béo phì, rối loạn tiêu hóa mà còn khiến bạn khó ngủ hơn. Bạn chỉ nên ăn một bữa nhỏ trước khi ngủ và tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, axit béo.
Tập thể dục trước khi ngủ: Tập thể dục đều đặn sẽ giúp điều trị chứng mất ngủ, tuy nhiên nếu hoạt động quá mạnh có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Nhiệt độ phòng: Không nên điều chỉnh nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Ban đêm nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống nên tốt nhất bạn nên để nhiệt độ phòng ngủ thấp hơn một chút so với ban ngày.
Uống quá nhiều nước: Duy trì nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng nhưng nên hạn chế uống vào ban đêm. Nó sẽ khiến bạn phải thức giấc để đi vệ sinh, gây gián đoạn giấc ngủ.
Sử dụng điện thoại: Thói quen xấu này sẽ ảnh hưởng tới não bộ, hệ tiêu hóa và thị lực của bạn. Nếu như bắt buộc phải sử dụng nó trước khi đi ngủ thì bạn nên giảm lượng ánh sáng trên màn hình.
Chơi điện tử: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chơi game trước khi đi ngủ sẽ “tàn phá” giấc ngủ của bạn, sự kích thích từ các thiết bị này sẽ khiến não bộ phải hoạt động nhiều hơn và khó đi vào giấc ngủ.
Làm việc trên giường: Làm việc quá nhiều thậm chí không có thời gian nghỉ ngơi sẽ chẳng giúp bạn thành công hơn mà chỉ khiến bạn gặp rắc rối với những vấn đề sức khỏe.
Tắm trước khi ngủ: Ngâm mình trong bồn nước nóng có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn, nhưng nếu bạn thường xuyên tắm vào sáng sớm và đột ngột thay đổi tắm vào ban đêm sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ăn socola: Nhiều nghiên cứu cho thấy trong socola chứa rất nhiều obromine – chất làm tăng nhịp tim và gây mất ngủ.
Nhìn thấy điều gì đó đáng sợ, buồn phiền: Nghiên cứu chỉ ra rằng khi não bộ bị kích thích bởi những điều đáng sợ trước khi ngủ thì tỉ lệ thức trắng đêm của bạn là rất cao.
Dùng thuốc: Mọi loại thuốc đều ảnh hưởng đến thói quen và chất lượng giấc ngủ trừ khi bạn sử dụng thuốc ngủ. Có lẽ bạn cần một vài lời khuyên của bác sĩ nếu vẫn muốn tiếp tục sử dụng những loại thuốc đó.
Tranh luận, cãi vã: Có một thực tế là các cuộc tranh luận đều khiến huyết áp tăng và nếu điều này xảy ra trước khi ngủ nó sẽ khiến chứng mất ngủ của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Để đèn ngủ quá sáng: Ngủ với ánh đèn quá sáng không phải là một ý tưởng hay vì khi đó ánh sáng tác động khiến cơ thể sản sinh ra nhiều melatonin-hoocmon gây ra chứng mất ngủ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bắt đầu lập đông, từ ngày 7/11, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, vận may thăng hoa, Niết bàn sẽ tái sinh!
4 con giáp được thần tài chiếu cố, tài lộc rực rỡ trong mùa đông
Loài cá nước ngọt của Việt Nam từng bị chê ít người ăn được, nay bán tới 500.000 đồng/kg
Bàng hoàng phát hiện bí mật trong tủ chén, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thay đổi đầy bất ngờ!
Cuộc sống “trong mơ” hay địa ngục lặng lẽ? Mỗi tháng nhận 50 triệu từ chồng để ở nhà ăn chơi, tôi chỉ biết khóc trong nghẹn ngào
Loài hoa này có tên rất hay và mang ý nghĩa đẹp nhưng đại kỵ khi đặt lên ban thờ thắp hương
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Các thú chơi sang của đại gia Việt
-
Những siêu xe đắt nhất, độc nhất Cường Đô La sở hữu, thứ mà triệu thanh niên Việt mơ ước
- Chiêm ngưỡng siêu phẩm Mercedes-Benz GLC 300 trị giá gần 3 tỷ đồng mà người đẹp Huyền Lizzie vừa tậu
- Cận cảnh bộ bàn ghế gỗ sưa đắt nhất Việt Nam: Được trạm trổ linh vật công phu có giá 100 tỷ đồng
- Loại cây bonsai nằm trong bộ Tứ Linh ở Việt Nam giá hơn chục tỷ đồng, ngang bằng 8 mảnh đất
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
