Uống 1 cốc nước cam đúng "giờ vàng" là lợi gấp đôi, vừa đẹp da lại giảm cân hiệu quả

Một cốc nước cam 200ml thường chứa 60mg vitamin C (tương đương 100% vitamin C cơ thể người lớn cần trong 1 ngày). Do đó, mọi người lưu ý không uống quá 200ml/ ngày.

Đối với phụ nữ mang thai thì lượng vitamin C cần thiết là 80mg.

Với trẻ em thì chỉ uống 1/2 quả cam/ngày.

Một số lưu ý khi uống nước cam

– Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nó có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ.

– Không uống nước cam trước khi đi ngủ vì khi ngủ nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng

– Không uống nước cam sau ăn sáng vì hạm lường đường trong cam cao nên dễ khiếncho đường bị lên men, gây ợ hơi và tức bụng.

– Không uống nước cam khi đang đói vì lượng axit có nhiều trong nó sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.

– Không nên uống nước cam khi vừa uống sữa xong vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam gây ảnh hưởng tới tiêu hóa, làm chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy…

– Không nên uống thuốc bằng nước cam vì sẽ làm mất tác dụng của thuốc.

– Những người mắc bệnh dạ dày, viêm gan, cao huyết áp nên hạn chế uống nước cam. Nguyên do là vì một số thành phần trong nước cam sẽ làm bệnh xấu đi.