Việc cần làm để có giấc ngủ ngon
Sở hữu làn da trắng mịn sau 7 ngày nhờ dầu gấc / 6 thực phẩm màu đỏ tốt cho tim mạch, chống lại quá trình lão hoá, đừng bỏ qua
Thiền định
Thiền là cách giúp bạn có giấc ngủ ngon. |
Bạn nên dành vài phút để tĩnh tâm bằng cách ngồi thiền. Bài tập này giúp cải thiện giấc ngủ, thật là tuyệt vời!! Hãy đọc vài câu thần chú rồi nhắm mắt lại, bạn sẽ có những giấc mơ đẹp và ngày mới với tràn đầy sức sống !!
Đọc một cuốn sách
Nghiên cứu cho thấy rằng những lo lắng căng thẳng trong ngày sẽ được giải tỏa khi bạn đọc tờ báo để giải trí. Hãy luôn có quyển sách gối đầu giường. Ngoài lợi ích rõ ràng là đạt được kiến thức mới, đọc sách mỗi tối giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ
Đánh răng và rửa mặt
Theo các chuyên gia Nha khoa tốt nhất là đánh răng 2-3 lần mỗi ngày. Nếu không thì các mảng bám và vi khuẩn bám trên răng tích tụ lại ở men răng khiến cho hơi thở có mùi và có thể làm phát sinh các bệnh về răng miệng. Đặc biệt, nhất thiết phải rửa mặt trước khi đi ngủ để loại bỏ các chất bẩn trên da, giúp lỗ chân lông thông thoáng, giúp da sáng khoẻ và ngăn ngừa mụn.
Nghe nhạc
Âm nhạc giúp cơ thể và đầu óc bạn thư giãn, vì vậy hãy kết thúc một ngày làm việc vất vả bằng những bản nhạc nhẹ nhàng sâu lắng. Hãy bật list nhạc bạn yêu thích trong khoảng 10 đến 15 phút giúp làm dịu cơ thể, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ thoải mái. Âm nhạc cũng giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.
Chỉ ăn nhẹ vào buổi tối
Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, tốt nhất là ăn món salad và súp mà thôi. Quan trọng là bạn phải ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng vì cơ thể cần một khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết.
Tránh uống cà phê
Không uống cà phê hay bất cứ đồ uống có chất kích thích nào trước khi đi ngủ. Cũng cần tránh ăn chocolate bởi chúng chứa caffeine không tốt cho giấc ngủ của bạn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
5 'ổ vi khuẩn' khó ngờ trong căn nhà của bạn, cần bất ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe
Người phụ nữ sở hữu tên dài nhất thế giới: Chứa 1.019 chữ cái, không phải ai cũng phát âm được
'Thánh mukbang' hé lộ sự thật gây sốc khiến 32 triệu fan ngã ngửa
Có phải khi say con người sẽ trở nên thành thật hơn hay không?
Kem đánh răng không chỉ để đánh răng, mà còn có nhiều công dụng bất ngờ khác, đọc ngay hôm nay để biết ứng dụng