Vừa tập thể dục xong, thực hiện ngay việc này để biết bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay không

Theo Tổ chức Tim mạch Thế giới, bệnh tim là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Đối tượng có thể ở mọi độ tuổi, không phân biệt giới tính. Nếu phát hiện sớm sẽ tránh được cho bạn những hậu quả không mong muốn.

Cách tự kiểm tra sức khỏe tim mạch

Bài kiểm tra này rất đơn giản. So với hàng ngày bạn hãy tập thể dục nặng hơn một chút để cơ thể mệt mỏi là được. Sau đó hãy ngồi nghỉ khoảng 15 – 20 phút và leo thêm khoảng 60 bậc thang (khoảng 4 tầng cầu thang) với tốc độ nhanh nhưng tuyệt đối không được dừng lại giữa chừng.

Nếu leo đủ 60 bậc thang trong vòng 40 – 45 giây thì đồng nghĩa với việc hệ tim mạch của bạn vẫn đang khỏe mạnh, tỷ lệ tử vong do bệnh tim cũng giảm xuống đáng kể. Nhưng nếu bạn phải mất tới 1 phút 30 giây hoặc lâu hơn thế thì hãy cẩn trọng vì sức khỏe tim mạch của bạn đang không được tốt.

Theo các chuyên gia nhận định, việc thực hiện phương pháp leo cầu thang sau khi vừa tập thể dục xong chính là cách để đánh giá tình trạng tim mạch đơn giản, rẻ tiền nhất. Bạn có thể làm ở bất cứ mọi nơi mà không phải tốn bất kỳ chi phí nào, chỉ mất vài phút là xong.