Nghiên cứu chỉ ra rằng, tắt internet trên điện thoại, não bạn có thể trẻ lại 10 năm

Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của 400 sinh viên và người trưởng thành trong độ tuổi lao động. Các nhà khoa học đã sử dụng một ứng dụng tùy chỉnh để chặn truy cập internet trên điện thoại thông minh của họ trong vòng hai tuần. Trong thời gian này, người tham gia vẫn có thể gọi điện và nhắn tin, nhưng hoàn toàn không sử dụng các ứng dụng, mạng xã hội hay trình duyệt web. Kết quả thu được đã khiến nhóm nghiên cứu ngạc nhiên.

Chỉ sau hai tuần "cai mạng", những người tham gia cho thấy sự cải thiện đáng kể trong khả năng tập trung liên tục và duy trì sự chú ý vào một nhiệm vụ cụ thể. Trên thực tế, mức độ tập trung của họ tương đương với người trẻ hơn họ khoảng một thập kỷ. Điều này cho thấy một mối liên hệ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua giữa việc sử dụng internet di động và sức khỏe não bộ.

Ảnh minh họa

Nhiều nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng kỹ năng nhận thức của con người có thể đạt đỉnh ở độ tuổi cao hơn nhiều so với những gì chúng ta từng nghĩ. Do đó, bất kỳ hành động nào giúp cải thiện hoạt động của não bộ đều có thể mang lại lợi ích lớn cho chất lượng cuộc sống.

Ngoài tác động đến khả năng tập trung, việc tắt Internet còn thúc đẩy các tương tác trực tiếp và khuyến khích người tham gia dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động ngoài trời. Thiên nhiên và kết nối xã hội trực tiếp đã giúp não bộ phục hồi khỏi những căng thẳng do tiếp nhận quá nhiều thông tin từ môi trường số.

Lợi ích không chỉ dừng ở đó. Nhiều người tham gia báo cáo rằng họ ngủ ngon hơn, thời gian nghỉ ngơi dài hơn và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Đặc biệt, mức độ lo lắng giảm rõ rệt, nhất là ở những người vốn dành nhiều thời gian cho mạng xã hội trước khi tham gia nghiên cứu.

Trong vài ngày đầu, một số người xuất hiện các triệu chứng "cai nghiện kỹ thuật số" như bồn chồn, có cảm giác như đang nhận thông báo ảo. Tuy nhiên, phần lớn đều nhận thấy những cảm giác này giảm đi rõ rệt chỉ sau gần một tuần.

Đáng chú ý, những cải thiện về khả năng tập trung và giảm lo âu không chỉ mang tính tạm thời. Các đánh giá được thực hiện nhiều tháng sau đó cho thấy, nhiều người vẫn duy trì được mức độ tập trung cao và cảm thấy ít lo lắng hơn.

Ngay cả những người lớn tuổi tham gia cũng cho biết họ cảm thấy tốt hơn, góp phần bác bỏ quan điểm rằng não bộ trở nên kém linh hoạt hơn theo tuổi tác.

Các chuyên gia nhấn mạnh, điều cốt lõi không phải là từ bỏ hoàn toàn điện thoại thông minh, mà là cần chủ động tạo ra các khoảng nghỉ giữa những đợt sử dụng Internet di động. Trước mối quan tâm ngày càng lớn về sức khỏe não bộ do tác động của công nghệ, nhiều công ty hiện đang nghiên cứu các công cụ hỗ trợ người dùng "cai nghiện kỹ thuật số" hiệu quả hơn.