Người trẻ khỏe mạnh có khả năng hấp thụ tốt thì việc ăn tổ yến hàng ngày có thể sẽ không quá ảnh hưởng. Tuy nhiên có một số đối tượng dưới đây nên thận trọng khi sử dụng sản phẩm này.
Đối với hầu hết mọi người, hạt chia là một thực phẩm bổ sung phù hợp và bổ dưỡng cho một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạt chia sẽ gây hại cho sức khỏe.
Nếu bạn chỉ có một khoảng trống nhỏ để dành cho việc sắp xếp chỗ ăn uống, đừng chỉ sắp xếp nó qua loa, hãy biến nó thành một nơi có thể truyền năng lượng cho bạn trong mỗi bữa ăn.