'Bật mí' 8 thời điểm 'vàng' uống nước trong ngày tốt nhất cho sức khỏe

(DNVN) - Nước có vai trò vô cùng quan trọng, sự sống không thể tồn tại nếu thiếu nước. Tuy nhiên, lợi ích của nước với sức khỏe con người chỉ thật sự hiệu quả khi biết được chính xác thời điểm cần uống nước và uống đủ lượng để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Những mẹo hay giúp khắc phục tình trạng lỗ chân lông to ngay tại nhà / 8 mẹo giúp giảm cân khi việc ăn kiêng không còn mang lại hiệu quả

Rất nhiều người biết rằng nước uống rất tốt cho sức khoẻ nhưng vẫn còn nhầm lẫn về số lượng và thời gian cần uống nước. Do đó, xuất hiện nhiều ý kiến về vấn đề này, có người cho rằng uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày là đủ, số đông khác lại nghĩ 3 - 4 lít nước mới đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Vậy thời gian cần uống nước tốt nhất là khi nào? Hãy 'bỏ túi' ngay 8 thời điểm 'vàng' giúp việc uống nước đạt hiệu quả tối đa.

1. Ngay khi thức dậy

Ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn nên uống ít nhất 1-2 ly nước. Nước giúp kích thích các cơ quan và giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

2. Trước khi đi ngủ

Uống một ly nước trước khi tắm giúp ngăn ngừa sự mất nước trong cơ thể và do đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Ảnh: Tienphong

3. Trước và sau khi ăn

Bạn nên uống một ly nước khoảng 30 phút trước khi ăn. Nó không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn ngăn chặn sự thèm ăn. Điều này vô cùng có lợi cho những người đang và có ý định giảm cân.

Ảnh: Kenh14

Mặt khác, uống nửa giờ sau khi ăn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

4. Trước khi tắm

Một cốc nước ngay trước khi tắm giúp điều chỉnh huyết áp.

Ảnh: Soha

5. Khi bị bệnh

Uống nhiều nước dưới dạng nước trái cây khi bạn bị ốm là rất cần thiết. Điều này giúp cơ thể giữ nước và ngăn ngừa mất nước. Đồng thời cũng giúp ngăn chặn vi khuẩn và virus tấn công.

6. Trước khi ăn nhẹ hoặc ăn vặt

Khi bạn uống một cốc nước trước khi nhai đồ ăn nhẹ hoặc cùng với đồ ăn nhẹ, nó sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

7. Trước và sau khi tập thể dục

Uống một hoặc hai ly nước trước khi tập luyện thể thao giúp giữ cho cơ thể ngậm nước. Còn uống một ly nước sau khi tập luyện giúp bổ sung nước cho cơ thể và ngăn ngừa mất nước.

Ảnh: Tienphong

8. Khi mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không có đủ nước. Do đó uống một ly nước sẽ giúp kích thích cơ thể hoạt động tốt hơn.

Huỳnh Vân (tổng hợp)

Từ khóa: hiệu quả thời điểm vàng uống nước tốt nhất sức khỏe cơ thể sự sống tồn tại thiếu nước lợi ích chính xác thời điểm đủ lượng khỏe mạnh đi ngủ ngăn ngừa mất nước sau khi ăn giảm cân tiêu hóa khi tắm điều chỉnh