'Bí kíp' khoa học giúp bạn trở thành một trong những người hạnh phúc nhất thế giới

Trong một bản thống kê của Mỹ, chỉ có khoảng 10% người được đánh giá là người hạnh phúc. Những người này cũng giống nhiều người khác, họ không thật đặc biệt. Nhưng họ lại có những bí mật để sở hữu một cuộc sống hạnh phúc, vui vẻ.

Hãy tìm hiểu về những bí mật ấy và chúng ta có thể học tập được gì để góp phần làm cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn…

1. Sức mạnh của những mối quan hệ

Điều gì hiện ra khi bạn quan sát cuộc sống của những người hạnh phúc, đó là tiền bạc, danh vọng, trí tuệ…? Qua phân tích, các nhà khoa học đã chỉ ra, lời giải cho câu hỏi đó chính là sức mạnh của những mối quan hệ.

Ảnh minh họa.

Nghiên cứu thực nghiệm tiến hành trên 1.600 sinh viên của ĐH Harvard đã chỉ ra điều đó. Sự hỗ trợ xã hội - sức mạnh của các mối quan hệ là một yếu tố dự báo hạnh phúc chính xác hơn bất kỳ yếu tố nào khác như điểm số, thu nhập gia đình, giới tính, tuổi tác hay chủng tộc.

Con số tương quan giữa hạnh phúc và sự hỗ trợ từ xã hội là 0,7. Con số này cho biết, có sự hỗ trợ xã hội càng nhiều, bạn càng hạnh phúc hơn.

Chưa hết, theo các nghiên cứu Grant (nghiên cứu trong suốt cuộc đời), các chuyên gia phát hiện ra rằng “khả năng yêu và được yêu là yếu tố duy nhất tạo nên sự hạnh phúc cho con người ở tuổi 80”. Vì vậy, ngay từ ngày hôm nay, hãy đầu tư vào các mối quan hệ bạn bè xung quanh, chắc chắn bạn sẽ thu được “quả ngọt” từ chúng.

2. Làm việc bận rộn

Ngay lúc này, chắc hẳn sẽ có nhiều người đang mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi. Điều đó đúng, nhưng có một thực tế cần biết rằng nghỉ ngơi quá nhiều sẽ trở thành một gánh nặng khiến cuộc sống bớt hạnh phúc hơn.

Các nghiên cứu tâm lý học ở người đều đưa ra cùng một kết luận: giữ cho bản thân bận rộn ở mức vừa phải chính là cánh cửa bí mật mở ra cuộc sống hạnh phúc.

Giữ cho bản thân luôn bận rộn nhưng nụ cười vẫn nở trên môi

Để sở hữu được “bí kíp hạnh phúc” này, các chuyên gia khuyên chúng ta nên tích cực phát huy sở trường, thế mạnh của mình hàng ngày. Một cuộc điều tra trên 577 tình nguyện viên với yêu cầu thực hiện những sở trường của mình mỗi ngày suốt một tuần đã chứng minh kết quả trên.

Theo đó, tất cả các tình nguyện viên đều cảm thấy hạnh phúc hơn đáng kể, những dấu hiệu của trầm cảm suy giảm và cảm giác này kéo dài tới hơn một tháng sau đó.

3. “Không làm việc mình không thích!”

Chuyên gia Karl Pillemer thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã thực hiện một cuộc phỏng vấn về hạnh phúc với gần 1.500 người trên 70 tuổi. Kết quả là phần đông trong số họ đều đưa ra một nhận định: “Muốn hạnh phúc, đừng làm những việc mình không thích!”.

Trong cuốn “30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans”, các nhà khoa học thêm một lần nữa khẳng định tính đúng đắn của lời khuyên nói trên. Họ kết luận rằng, việc lãng phí thời gian vào những công việc bản thân không thích là nguyên nhân gây nên sự hối tiếc, bất hạnh cho mỗi người, và chỉ khi về già, con người mới nhận thức được sự thật ấy.

Đó là lý do vì sao nhiều người trẻ tuổi vẫn chấp nhận làm những công việc bản thân không thích hàng ngày, hàng giờ song không nhận ra được sự bất hạnh của bản thân.

4. Hạnh phúc không có nghĩa là có tất cả

Hạnh phúc là một cụm từ mơ hồ, vẫn có thể nhận thức được song không phải ai cũng hiểu đúng về nó. Tiền bạc, danh vọng, trí tuệ… không phải cứ có tất cả là có hạnh phúc.

Theo các nhà khoa học, hạnh phúc đơn giản chỉ là việc bạn có được những thứ bạn muốn và cần, dù bằng cách sử dụng tiền bạc hay được người khác cho.

Mặt khác, hạnh phúc không hoàn toàn đồng nghĩa với cái được gọi là “cuộc sống có ý nghĩa”. Người ta phát hiện rằng, những người thường “nhận” từ người khác sẽ hạnh phúc, trong khi những người “cho” đi lại có xu hướng sở hữu “cuộc sống có ý nghĩa”. Cả hai thứ đều quan trọng đối với con người và chúng ta cần cân bằng chúng. Không chỉ lúc nào cũng hướng tới hạnh phúc, con người cần biết sống một cuộc đời có ý nghĩa.

Lý do là bởi “cuộc sống có ý nghĩa” giúp chúng ta khỏe mạnh và sống lâu hơn. Nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật thuộc trường ĐH Tohoku trong 7 năm trên 43.000 người trưởng thành (40-79 tuổi) đã chứng minh điều ấy. Cụ thể, những người có Ikigai (cuộc sống có ý nghĩa trong tiếng Nhật) sẽ sống lâu hơn những người khác khoảng 7 năm.

5. Biết cho đi vừa phải

Ai cũng biết làm tình nguyện, giúp đỡ những người xung quanh sẽ khiến cho bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn. Nhưng không phải ai cũng biết “liều lượng” làm tình nguyện như thế nào để hạnh phúc nhất.

Con số được các nhà khoa học đưa ra là 100 giờ/năm, tương đương 2 giờ/tuần. Làm tình nguyện, giúp đỡ quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, khiến con người trở nên lo lắng và căng thẳng hơn.

Từ thập niên 1960, thống kê trên 2.000 người Úc đã chứng minh rằng, người làm tình nguyện trong khoảng 100 - 800 giờ/năm sẽ có cuộc sống hạnh phúc hơn những người tình nguyện quá ít hoặc quá nhiều con số nói trên.