'Độ' body để có một mùa hè nóng bỏng với những loại thức uống giảm cân, đẹp da siêu dễ làm!

Mùa hè là mùa của nắng nóng và những chuyến đi biển. Đây cũng là dịp chúng ta cần chăm sóc làn da từ bên trong kĩ càng hơn và là thời điểm lý tưởng để "độ" body. Ngoài chế độ ăn lành mạnh và tập luyện chăm chỉ thì lựa chọn món đồ uống giải khát có tác dụng giảm cân và làm đẹp da cũng rất cần thiết.

Nước chanh là loại nước tiện lợi và dễ làm nhất khi nguyên liệu chỉ đơn giản là nước lọc và một vài quả chanh (có thể thêm đường nhưng không nên cho nhiều). Thức uống này có vị chua thanh mát, lại cực kì giàu vitamin C giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Chất Pectin trong chanh cũng giúp tăng cảm giác no, giảm ăn vặt trong khi đó tính axit của loại quả này cũng giảm đầy hơi, viêm nhiễm. Mỗi sáng nên bổ sung một ly nước chanh không đường để thanh lọc cơ thể và và hỗ trợ giảm khó tiêu.

Việt Nam là thiên đường của trà xanh, có thể tìm thấy loại lá này ở bất cứ cửa hàng tạp hóa nào. Trong trà xanh có hàm lượngcatechin cao, chất chống oxy hóa mạnh. Hai loại chất này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, chất epigallocatechin gallate (EGCG) của trà xanh còn đóng vai trò thúc đẩy trao đổi chất, khi dùng kết hợp với caffeine sẽ làm tăng tiêu hao calo.

Trà đen

Trà đen có công dụng tương tự như trà xanh. Tuy nhiên, thức uống này còn chưa chứa nhiều polyphenol - hợp chất giúp giảm lượng calo nạp vào, tăng vi khuẩn lành mạnh trong ruột và hỗ trợn đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo.

Dưa leo là loại quả có tính mát, khoảng 90% là nước và chứa hầu hết các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên. Do đó nước dưa leo có thể hỗ trợ việc giảm cân và cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chúng ta có thể ép hoặc cắt lát dưa chuột cho vào nước lọc cũng đều đem lại công dụng tốt.

Trà thảo mộc thường bao gồm một số loại thảo mộc phổ biến như bồ công anh, gừng, rễ cam thảo. Loại trà này hỗ trợ giảm cân, thải độc, lợi tiệu, hỗ trợtiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Mỗi sáng một ly trà thảo mộc sẽ giúp sức khỏe cải thiện rất nhiều.

Nghệ chứa chất curcumin có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định. Nước nghệ có thể giúp cải thiện trao đổi chất, giảm đầy hơi, tốt cho tiêu hóa. Thường thì để dễ uống, người ta sẽ kết hợp bột nghệ với mật ong và chanh khi pha với nước ấm.

Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, nên uống ở mức vừa đủ vì trong trái cây ngoài dinh dưỡng có lợi cho cơ thể còn chứa một lượng đường lớn.

Nước dừa cung cấp chất điện giải (natri, kali, canxi và magiê) và carbohydrate, hỗ trợ việc cải thiện chức năng cơ bắp, lại ít calo và không chứa gluten. Thức uống này cũng cực kì thơm mát, có lợi cho việckiểm soát cân nặng.

Giấm táo chứa chất axit axetic giúp phân hủy chất béo, giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm thèm ăn, giảm đầy hơi. Công thức tạo ra món nước giấm táo ngon miệng rất đơn giản, chỉ cần pha loãng chúng với nước rồi thêm mật ong và chanh để tạo vị ngọt và mùi thơm hấp dẫn.