10 thói quen xấu gây tổn hại đến sức khỏe của dân văn phòng
Các chuyên gia liệt kê ra 10 thói quen xấu gây ảnh hưởng đến lưng, vai, cánh tay và chân của dân văn phòng.
5 thói quen tốt trước 10 giờ sáng có thể giúp bạn sống lâu trăm tuổi, trẻ mãi không già / 5 thói quen khi uống nước dễ phá hủy sức khỏe, cần bỏ ngay trước khi quá muộn

Đặt máy tính quá thấp dưới tầm mắt: Việc đặt máy tính sai chiều cao khiến cơ thể bạn phải rướn về trước để nhìn, gây ảnh hưởng đến cổ và lưng.

Ngồi xa lưng ghế: Dựa lưng vào ghế sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn, thắt lưng và hông có điểm tựa, giúp bạn làm việc lâu dài. Các chuyên gia khuyên tránh tư thế ngồi rướn người về phía trước.

Đầu gối không vuông góc: Vị trí của đầu gối ảnh hưởng tới cả cơ thể khi ngồi. Co chân dựa vào thành ghế, hoặc đi giày cao gót sẽ ảnh hưởng tới cả dáng người. Hãy điều chỉnh chiều cao ghế hợp lý để chân có thể chạm mặt đất, đầu gối tạo thành góc vuông. Phần hông nên ở cao hơn so với đầu gối một chút.

Bắt chéo chân: Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng bắt chéo chân khi làm việc là có hại, thậm chí có thể dẫn đến huyết áp cao. Thay vào đó, bạn có thể cố gắng thực hiện một số bài tập mỗi khi bạn cảm thấy muốn bắt chéo chân.

Không sử dụng các vật dụng hỗ trợ: Khá khó để duy trì tư thế ngồi đúng khi làm việc. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên nên sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ như đệm lưng, đệm mông, đệm chân.

Dùng ghế gỗ, ghế ngồi cứng: Những chiếc ghế này không thể điều chỉnh độ cao, độ nghiêng. Nên sử dụng những chiếc ghế văn phòng có thể điều chỉnh linh hoạt để khiến bạn ngồi thoải mái nhất khi làm việc. Bạn còn tập được một số bài tập đơn giản với những chiếc ghế này.

Không nghỉ giải lao sau 30 phút: Ngồi trong thời gian dài có thể gây ra mỏi cơ. Sau khoảng 30 phút ngồi, tư thế của bạn sẽ không còn chuẩn nữa. Các chuyên gia khuyên nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thực hiện một số bài tập nhỏ.

Co chân lên ghế: Nhiều người có thói quen co chân lên ghế, tuy nhiên nó sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến phần vai và thắt lưng. Tránh ngồi theo tư thế này.

Dùng ghế không có tay vịn: Khuỷu tay nên đặt ở góc 75-90 độ so với cơ thể để tránh bị đau lưng. Ghế tay vịn sẽ giúp điều chỉnh tư thế tốt hơn.

Dùng vai kẹp điện thoại: Khi quá bận rộn, bạn thường có thói quen dùng vai kẹp điện thoại. Tuy nhiên tư thế này ảnh hưởng xấu đến cả vai và lưng. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các tai nghe có mic.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Mẹo học tiếng anh hiệu quả: Học đúng cách để giỏi nhanh hơn
Ớt: Gia vị cay nồng hay 'siêu thực phẩm' có lợi cho sức khỏe?
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng

Nghỉ lễ 30/4 và cao điểm hè 2025: Trải nghiệm ‘sang-xịn-mịn’ chỉ cách Hà Nội một giờ lái xe
Cột tin quảng cáo