10 thực phẩm chứa nội tiết tố rất tốt cho buồng trứng: Phụ nữ ăn nhiều để khí huyết dồi dào, dễ thụ thai

Hạt vừng là thực phẩm rất giàu canxi, magiê, kẽm, vitamin B6 và các axit béo – đây là các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản cho chị em.

Hạt lanh

Hàm lượng hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của estrogen) trong hạt lanh có thể giúp ổn định tỷ lệ estrogen -progesterone trong cơ thể chị em và giúp điều chỉnh sự rụng trứng.

Trà xanh

Đây là thực phẩm nổi tiếng có nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp phòng bệnh ung thư buồng trứng, bảo vệ sức khỏe các tế bào và điều hòa quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn. Tuy nhiên, do rà xanh có chứa caffeine, nên chị em sử dụng nó ở mức độ hợp lý.

Bơ

Bơ là loại quả chứa hàm lượng chất béo cao, giúp tăng chất lượng trứng. Cụ thể là nhiều chất béo đơn bão hòa - một chất béo tốt cần thiết cho cơ thể trong quả bơ sẽ giúp duy trì sức khỏe sinh sản của chị em.

Các loại đậu

Trong các loại đậu rất giàu chất sắt, vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho cơ quan sinh sản của chị em. Bởi vì nếu như thiếu chất sắt trong cơ thể nữ giới có thể dẫn đến việc giảm khả năng rụng trứng.

Cá

Chất béo omega 3 trong hầu hết các loại cá đều có khả năng cân bằng lượng hormone trong cơ thể, nuôi dưỡng tế bào. Đặc biệt là hàm lượng protein rất lớn trong cá cũng giúp cải thiện chất lượng trứng của chị em.

Rau lá xanh

Trong các loại rau lá xanh đều rất giàu folate, sắt, mangan, canxi và vitamin A. Đây đều là những chất tốt cho cơ quan sinh sản của chị em. Các chuyên gia khuyên nữ giới nên thường xuyên bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày để tăng chất lượng trứng.

Quả mọng

Hầu hết các loại quả mỏng như sơ ri, việt quất, dâu tây hay mâm xôi... đều có đặc tính chống oxy hóa, từ đó bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do. Chị em nên ăn ít nhất 3 phần thịt quả/tuần để giúp cải thiện chất lượng trứng.