5 loại thực phẩm vàng thích hợp nhất là ăn vào buổi sáng, dinh dưỡng sẽ tăng gấp cả chục lần

Phô mai

Hàm lượng protein trong phô mai cao. Đồng thời phô mai có nhiều loại chất béo nên có thể làm tăng quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no và giảm mức độ hoóc môn ghrelin. Ăn một lượng phô mai vừa đủ vào buổi sáng có thể giúp giảm cân và ngăn ngừa đầy hơi.

Bạn có thể ăn kết hợp phô mai với các loại quả mọng, hạt lanh để đảm bảo cân bằng các loại chất béo, chất xơ và vitamin cho cơ thể.

Tuyệt đối không ăn phô mai vào ban đêm bởi nó có thể tạo ra gánh nặng cho hoạt động của hệ tiêu hóa đồng thời gây tích tụ mỡ thừa.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp và các sản phẩm từ sữa khác có thể giúp kiểm soát cân nặng vì chúng làm tăng mức độ hormone thúc đẩy sự đầy đặn, bao gồm PYY và GLP-1. Sữa chua đầy đủ chất béo có chứa axit linoleic liên hợp (CLA) giúp làm tăng chất béo và giảm nguy cơ ung thư vú.

Ngoài ra sữa chua Hy Lạp cũng cung cấp men vi sinh giúp đường ruột khỏe mạnh.

Trà xanh

Tỷ lệ trao đổi chất và đào thải độc tố khỏi cơ thể sẽ tăng lên nếu như uống trà xanh vào buổi sáng. Bên cạnh đó, trà xanh cũng giúp cải thiện sự tỉnh táo, nâng cao tinh thần làm việc.

Do có chứa nhiều chất chống oxy hóa EGCG nên trà xanh giúp bảo vệ não, hệ thần kinh và tim khỏi những tổn thương. Uống trà xanh cũng giúp giảm lượng đường trong máu và insulin, chống lại bệnh tiểu đường.