11 thay đổi nhỏ cho một năm mới khỏe mạnh hơn
Đầu năm mới, đầu thập kỷ mới là thời điểm hoàn hảo để thay đổi cho một lối sống lành mạnh hơn.
9 lời khuyên để giữ sức khỏe trong dịp Tết / 9 lý do sức khỏe khiến bạn phải ăn ngay bơ đậu phộng
Cải thiện giấc ngủ: Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với cơ thể như không khí đối với hô hấp hay thức ăn đối với tiêu hóa. Thiếu ngủ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường hay cao huyết áp. Hãy ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Đi bộ mỗi ngày: Nghiên cứu cho thấy vận động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư hay bệnh tim mạch. Cách tốt nhất và đơn giản nhất để giữ cơ thể khỏe mạnh là đi bộ 30 phút mỗi ngày.
Tránh xa stress: Lối sống hiện đại ngày càng trở nên phức tạp, khiến ai cũng phải chịu một mức độ stress nhất định. Stress ảnh hưởng đến sức khỏe và các sinh hoạt hằng ngày; do đó, ta cần biết buông bỏ những thứ không quan trọng để sống vô tư hơn.
Uống đủ nước: Theo nghiên cứu, lượng nước mà mỗi phụ nữ nên uống trong một ngày là khoảng 2 lít, còn nam giới là 3 lít. Bạn không chỉ cần uống đủ nước, mà còn cần uống nước đều đặn trong suốt cả ngày.
Thiền: Cách tốt nhất để đẩy lùi các suy nghĩ tiêu cực và đem lại năng lượng tích cực vào cuộc sống hằng ngày là thiền. Thiền giúp ta thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu và hạ huyết áp. Hãy tập thiền 10 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tinh thần.
Phòng ngừa bệnh tật: Đừng cho rằng chăm sóc y tế chỉ dành cho người ốm. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, do đó việc chăm sóc phòng ngừa là cần thiết để bạn hiểu rõ hơn về cơ thể của mình, từ đó đẩy lùi các bệnh tật.
Vận động nhiều hơn: Vận động không nhất thiết phải là tập thể dục hay tập gym. Vận động đơn giản là bất cứ hoạt động nào yêu cầu di chuyển, như đi thang bộ hay làm việc nhà. Các hoạt động đơn giản này có thể giúp giữ thân hình cân đối và ngăn ngừa bệnh tật.
Uống ít rượu bia hơn: Bỏ rượu bia hoàn toàn cần rất nhiều nghị lực, vậy nên bạn có thể cân nhắc uống ít đi. Hãy giảm lượng cồn mà bạn uống mỗi tuần xuống còn 1 đến 2 ly, và bạn sẽ sớm thấy những thay đổi của cơ thể.
Không bỏ bữa: Nhiều người lầm tưởng rằng bỏ bữa sẽ giúp họ có được thân hình cân đối. Thực tế, thói quen này làm giảm tốc độ trao đổi chất, dẫn đến thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó còn dẫn đến các vấn đề về dạ dày và gây mệt mỏi.
Giảm uống nước ngọt: Uống nước ngọt không phải là một ý hay nếu bạn muốn mình khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy uống đồ uống chứa đường nhân tạo có thể gây đột quỵ hoặc suy giảm trí nhớ. Hãy thay nước ngọt bằng nước dừa hay nước ép trái cây tươi.
Sức khỏe tinh thần rất quan trọng: Một tinh thần khỏe mạnh là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe toàn diện của mỗi người. Hãy tập trung vào các mối quan hệ đời thực và hòa nhập với mọi người bằng cách đi chơi, tham quan và sẻ chia cảm xúc.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Thấy con rể dành hẳn một tầng làm bàn thờ bố mẹ mình lại còn khấn mấy câu khó chịu, mẹ vợ lập tức tung đòn phủ đầu khiến anh câm nín.
Chấp nhận làm vợ lẽ, chăm sóc chồng ung thư suốt 3 năm với hy vọng đổi đời để rồi nhận lại cái kết phũ phàng
Không ngờ tiền gửi cho bố bị mẹ kế rút hết, tôi quyết định về quê một chuyến thì vỡ lẽ mọi chuyện
Con tròn 1 tuổi anh rể mở tiệc linh đình, tàn tiệc anh nói 1 câu bố tôi ốm liệt giường
Người xưa dặn: Phòng khách có 3 thứ này, gia chủ phất lên giàu sang - con cháu đời đời hưởng phúc
5 ngày cuối năm 2024: 4 con giáp đón vận may lớn, tài lộc tràn về như nước
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
