11 thay đổi nhỏ cho một năm mới khỏe mạnh hơn
Đầu năm mới, đầu thập kỷ mới là thời điểm hoàn hảo để thay đổi cho một lối sống lành mạnh hơn.
9 lời khuyên để giữ sức khỏe trong dịp Tết / 9 lý do sức khỏe khiến bạn phải ăn ngay bơ đậu phộng
Cải thiện giấc ngủ: Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với cơ thể như không khí đối với hô hấp hay thức ăn đối với tiêu hóa. Thiếu ngủ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường hay cao huyết áp. Hãy ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Đi bộ mỗi ngày: Nghiên cứu cho thấy vận động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư hay bệnh tim mạch. Cách tốt nhất và đơn giản nhất để giữ cơ thể khỏe mạnh là đi bộ 30 phút mỗi ngày.
Tránh xa stress: Lối sống hiện đại ngày càng trở nên phức tạp, khiến ai cũng phải chịu một mức độ stress nhất định. Stress ảnh hưởng đến sức khỏe và các sinh hoạt hằng ngày; do đó, ta cần biết buông bỏ những thứ không quan trọng để sống vô tư hơn.
Uống đủ nước: Theo nghiên cứu, lượng nước mà mỗi phụ nữ nên uống trong một ngày là khoảng 2 lít, còn nam giới là 3 lít. Bạn không chỉ cần uống đủ nước, mà còn cần uống nước đều đặn trong suốt cả ngày.
Thiền: Cách tốt nhất để đẩy lùi các suy nghĩ tiêu cực và đem lại năng lượng tích cực vào cuộc sống hằng ngày là thiền. Thiền giúp ta thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu và hạ huyết áp. Hãy tập thiền 10 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tinh thần.
Phòng ngừa bệnh tật: Đừng cho rằng chăm sóc y tế chỉ dành cho người ốm. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, do đó việc chăm sóc phòng ngừa là cần thiết để bạn hiểu rõ hơn về cơ thể của mình, từ đó đẩy lùi các bệnh tật.
Vận động nhiều hơn: Vận động không nhất thiết phải là tập thể dục hay tập gym. Vận động đơn giản là bất cứ hoạt động nào yêu cầu di chuyển, như đi thang bộ hay làm việc nhà. Các hoạt động đơn giản này có thể giúp giữ thân hình cân đối và ngăn ngừa bệnh tật.
Uống ít rượu bia hơn: Bỏ rượu bia hoàn toàn cần rất nhiều nghị lực, vậy nên bạn có thể cân nhắc uống ít đi. Hãy giảm lượng cồn mà bạn uống mỗi tuần xuống còn 1 đến 2 ly, và bạn sẽ sớm thấy những thay đổi của cơ thể.
Không bỏ bữa: Nhiều người lầm tưởng rằng bỏ bữa sẽ giúp họ có được thân hình cân đối. Thực tế, thói quen này làm giảm tốc độ trao đổi chất, dẫn đến thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó còn dẫn đến các vấn đề về dạ dày và gây mệt mỏi.
Giảm uống nước ngọt: Uống nước ngọt không phải là một ý hay nếu bạn muốn mình khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy uống đồ uống chứa đường nhân tạo có thể gây đột quỵ hoặc suy giảm trí nhớ. Hãy thay nước ngọt bằng nước dừa hay nước ép trái cây tươi.
Sức khỏe tinh thần rất quan trọng: Một tinh thần khỏe mạnh là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe toàn diện của mỗi người. Hãy tập trung vào các mối quan hệ đời thực và hòa nhập với mọi người bằng cách đi chơi, tham quan và sẻ chia cảm xúc.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
'Nữ thần phòng gym' Châu Á chuộng đồ khoe vòng 1 nhức nhối, hễ đi tập lại 'đốt mắt'
Mỹ nữ xứ Trung cosplay Ahri, quyết đem đến phiên bản chưa từng có
Vì sao các cặp đôi thích 'tắt đèn khi yêu'?
'Đệ nhất mỹ nhân fitness' khoe dáng nét hơn Sony, body 'hót hòn họt' hiếm có khó tìm
Cuộc sống sẽ "dễ thở" hơn nếu bạn nắm được hàng loạt mẹo vặt nhỏ nhưng có võ dưới đây
Mẹo vặt xử lý mùi hôi và nấm mốc trong xe ô tô hiệu quả tức thì cho xe sạch thơm cả ngày
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Cảnh giác lừa đảo dịch vụ bảo dưỡng, vệ sinh điều hòa mùa nắng nóng
- Điều hòa chỉ có gió mà không mát cứ làm thế này mát lạnh ngay lập tức, chẳng cần gọi thợ làm gì cho tốn tiền
- Sử dụng điều hòa đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng tiết kiệm 25% hóa đơn tiền điện
- Có nên bật điều hòa cả đêm khi đi ngủ không? Chuyên gia đưa ra lời khuyên giúp vừa an toàn, vừa tiết kiệm
