Đời sống

3 loại hạt quý như "vàng 10" giúp tăng cường sức khỏe, ngừa bệnh tật

Những loại hạt này vừa giàu dinh dưỡng vừa thơm ngon dễ dàng chế biến thành những món ăn khác nhau có lợi cho sức khỏe.

Tuyệt chiêu sử dụng hạt chia giúp bạn giảm cân vù vù / Công dụng kỳ diệu khi mỗi ngày ăn vài hạt lạc

Hạt Chia

Trong thành phần dinh dưỡng của những hạt tí hon này cung cấp 10 g chất xơ trong một khẩu phần 2 thìa canh; chứa protein, acid béo omega-3, chất chống oxi-hóa và các chất khoáng như sắt, canxi, magie và kẽm rất tốt cho sức khỏe của con người.

Chính vì vậy, bạn có thể dễ dàng để thêm vào các món ăn yêu thích của bạn, bằng cách rắc lên ngũ cốc, rau củ hoặc sữa chua. Bạn nên ngâm chúng trong nước để thêm vào ngũ cốc đã nấu hoặc tìm một thực đơn bánh pudding hạt chia ngon miệng và lành mạnh.

Hạt bí đỏ tốt cho sức khỏe
Hạt bí đỏ tốt cho sức khỏe
Có thể bạn quan tâm

Hạt bí đỏ

Trong thành phần dinh dưỡng của hạt bí đỏ là một món ăn nhẹ bổ sung cho bạn 16% lượng sắt cần thiết. Bên cạnh đó, trong khẩu phần ăn này cũng sẽ cung cấp thêm 5g chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, hạt bí đỏ là một nguồn cung cấp giàu amino acid, protein và omega-3 cũng như các chất khoáng như kẽm và magie. Đặc biệt trong thành phần dinh dưỡng của hạt bí đỏ sạch đã rang là một trong sinh tố hay thêm vào ngũ cốc dinh dưỡng giúp tăng năng lượng.

Hạt lựu tốt cho sức khỏe
Hạt lựu tốt cho sức khỏe

Hạt lựu

Trong thành phần dinh dưỡng của hạt lựu là những “viên ngọc” nhỏ màu đỏ. Hạt lựu có nhiều chất xơ và cung cấp 40% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho cơ thể của bạn. Ngoài ra, trong hạt lựu còn chứa nhiều chất chống oxi-hóa tốt cho tim mạch được gọi là polyphenols bao gồm: flavonoids, tannins và anthocyanins.

Bạn có thể chế biến hạt lựu là một món ăn nhẹ ngọt, mọng nước và ít calo. Hãy thêm chúng vào các món salad, trộn vào sữa chua hoặc làm món thạch lựu.

Theo Khỏe & Đẹp
Loading...

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 76/GP-BTTTT cấp ngày 26/02/2014
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.33505280
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC