12 vitamin cần thiết giúp tóc mọc nhanh, khỏe

Các thực phẩm màu đỏ chứa vitamin A giúp sản xuất các loại dầu tự nhiên, mang lại cho mái tóc của bạn độ bóng và khỏe mạnh.

Bơ, trứng cá hồi,bơ đậu phộng, súp lơ, quả mâm xôi, chuối, quả óc chó được biết đến là những thực phẩm rất giàu Biotin.

Vitamin B12 có trong trứng, phô mai, sữa chua giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Vitamin C là một loại vitamin giúp tăng trưởng tóc, có thể ngăn ngừa tóc bạc sớm và khô tóc hiệu quả.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp xây dựng và sửa chữa các mô, có trong cá, đậu phộng, thảo dược khô… cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Axit Folic đóng vai trò chính trong việc làm cho mái tóc của bạn dày và bóng mượt hơn.

Niacin, ức gà, cá ngừ, bơ, nấm chịu trách nhiệm thêm độ bóng cho tóc của bạn. Sự thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm cùng với tóc dễ gãy và không có sức sống.

Sắt làm tăng độ bền kéo của thân tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Không có sắt, tóc của bạn có thể trở nên mỏng, xỉn và khô.

Kẽm giúp duy trì cân bằng nội tiết tố và do đó làm giảm rụng tóc và tóc bạc.

Magiê thúc đẩy sức khỏe nang tóc, dẫn đến tóc khỏe mạnh.

Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự phát triển của tóc. Protein thường có nhiều trong sữa, cá, thịt bò, trứng…

Axit béo Omega-3 cho sự phát triển của tóc