3 bước đơn giản để giảm cân hiệu quả, an toàn

Nhiều biện pháp giảm cân được áp dụng, nhiều người mua thuốc giảm cân, nhưng phương pháp đó không hẳn an toàn và có hiệu quả. Ăn kiêng cũng không phải là một biện pháp an toàn, mà cần xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh.

Ảnh minh hoạ

Dưới đây là những gợi ý mang lại cho bạn hiệu quả để giảm cân, giúp bạn có thân hình thon gọn và tự tin với những trang phục yêu thích của mình.

1. Uống nhiều nước

Cơ thể con người nước chiếm tới 75%, chính vì vậy việc cung cấp nước thường xuyên không chỉ bổ sung cho cơ thể, giúp dưỡng ẩm làn da, mà nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn hãy uống nước lọc thường xuyên, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày, nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, đặc biệt nước khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn khi ăn, giúp giảm lượng thức ăn vào cơ thể.

Để có được kết quả giảm cân hiệu quả, ngoài việc uống nhiều nước lọc, bạn nên tránh xa nước ngọt, sữa. Tốt nhất, hãy chọn những loại sữa ít béo hoặc không béo.

2. Có chế độ ăn hợp lí

Đây là biện pháp giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, nhưng bạn không nên nhịn ăn vì nó gây tác hại tới sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên chia nhỏ bữa chính thành nhiều bữa phụ, có thể chia thành 5-7 bữa một ngày. Những bữa ăn đó bạn nên ăn nhiều rau, salad, các loại quả giúp bạn giảm cân (chuối, cà chua…). Chế độ ăn hợp lí không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, còn đảm bảo cho bạn một sức khỏe tốt.

3. Không ăn vặt

Những món ăn vặt và thói quen ăn vặt chính là nguyên nhân gây tăng cân chủ yếu cho cơ thể. Chính vì vậy, để loại bỏ thói quen làm tăng trọng lượng cơ thể bạn hãy từ bỏ ăn vặt, hãy ăn no vào bữa chính. Nếu chưa từ bỏ được thói quen ăn vặt hoàn toàn, bạn hãy ăn vặt bằng những loại trái cây, nó chứa nhiều chất xơ, protein sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn.

Đây là những biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiểu quả rất cao cho những cô nàng muốn giảm cân. Đồng thời là phương pháp an toàn, đảm bảo sức khỏe cho bạn để có được vóc dáng nhỏ nhắn hơn.