3 cách tự giúp bản thân tránh trầm cảm sau sinh

Nhiều chị em sau khi sinh con xong thường rơi vào khủng hoảng tâm lí, nhẹ thì stress, nặng thì trầm cảm, bế tắc. Vậy làm cách nào để phòng ngừa trước khi quá muộn.

7 nét phúc tướng của người phụ nữ báo hiệu hậu vận sung túc, phú quý / Khi người yêu thích... tự do

Tiến sĩ tâm lý Phan Thị Huyền Trân cho biết, tâm lý chung của phụ nữ sau sinh là thấy thân hình mình mập, không còn đẹp như xưa nên ức chế, kém tự tin. Thêm phải thức khuya chăm con, con khóc, con quấy và bản thân suy kiệt nội tiết tố sau sinh nên nhìn đâu cũng áp lực và sợ hãi.

Lời khuyên của chuyên gia dành cho các mẹ thật đơn giản, hãy áp dụng để cải thiện tâm trạng nhé!

1. Tìm người giúp việc

Nếu có khả năng, hãy tìm người giúp đỡ. Có thể là người giúp việc để phụ bạn việc nhà, và mẹ bạn hoặc mẹ chồng để phụ bạn chăm cháu. Hãy nhờ sự giúp đỡ, để cảm thấy được chia sẻ và chính bạn có thời gian để cho mình hồi phục.

2. Chăm sóc bản thân

Ảnh minh hoạ.

Lên lịch đi spa, xông hơi giảm cân, tập thể dục. Ăn nhiều các loại đậu để cân bằng nội tiết tố. Lên kế hoạch làm đẹp và chăm chút cho mình. Bởi khi đó bạn sẽ tự tin và thoải mái, và điều đó tốt cả cho con bạn.

Bạn có biết khi mẹ stress hoặc trầm cảm, mẹ sẽ tiết ra những độc tố vào sữa và ảnh hưởng đến cả tâm lý con mình sau này?

3. Quay trở về cuộc sống bình thường càng sớm càng tốt

Quay trở lại sinh hoạt vợ chồng, đi làm lại, đặt ra những mục tiêu để học hỏi nâng cao kiến thức, nhờ đó, bạn cảm thấy mình có giá trị và không bị tù túng khi suốt ngày quây quanh bởi 4 bức tường phòng ngủ với tã, sữa, tiếng khóc trẻ con...

Các mẹ bỉm sữa hãy nhìn vào mặt tích cực của cuộc sống. Bạn có biết rằng bạn vừa hoàn thành xuất sắc thiên chức sinh con?! Khi có đứa con, bạn có một món quà từ thượng đế. Đứa con chính là động lực giúp bạn mạnh mẽ hơn, trưởng thành hơn và đón nhận nhiều trải nghiệm tuyệt vời sắp tới.

Các bạn hãy nhớ, bạn không một mình! Bạn có thể vừa trở thành một người mẹ tuyệt vời, vừa là một phụ nữ xinh đẹp hạnh phúc.

Theo Thủy Linh/Giáo dục & Thời đại Copy link

Link bài gốc Lấy link

https://giaoducthoidai.vn/gia-dinh/3-cach-tu-giup-ban-than-tranh-tram-cam-sau-sinh-oJZcyqvng.html