3 khung giờ dễ tăng cân nhất trong ngày, muốn thon gọn cần tránh ăn vào giờ này
2 thực phẩm quen thuộc trong tủ lạnh gây K tuyến giáp: Nhiều nhà có mà không biết / 5 sai lầm khi uống mật ong khiến nhiều người rước bệnh
9-10h sáng
Đây không phải thời điểm lý tưởng cho một bữa ăn no. Nói như vậy không có nghĩa là bạn cần bỏ ăn sáng. Tốt nhất nên ăn sáng trước khoảng 9h.
Nếu bạn đã ăn sáng và ăn thêm vào khoảng thời gian này thì tổng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng lên.
Nếu bạn chưa ăn sáng và ăn vào lúc này sẽ làm ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn vào bữa trưa, làm rối loạnđồng hồ sinh học. Cơ thể chưa kịp tiêu hóa hết bữa sáng lại nạp thêm bữa trưa, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng đầy hơi, khó tiêu, khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
16h-17h
Đây là khoảng thời gian cuối giờ làm việc. Nhiều người sẽ có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức và có nhu cầu tiếp thêm năng lượng. Đặc biệt, vào khoảng thời gian này, bạn dễ cảm thấy thèm đồ ngọt do hạ đường huyết.
Nếu ăn vào lúc này thì rất khó kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào và dễ bị hấp dẫn bởi các món ăn không lành mạnh.
Ngoài ra, ăn vào khoảng thời gian quá gần bữa tối sẽ khiến bạn cảm thấy không ngon miệng khi ăn tối, vừa gây khó tiêu vừa dễ tăng cân.
Nếu muốn ăn trong khung giờ này, bạn nên chọn những món ăn lành mạnh như trái cây tươi. Lưu ý, chỉ nên chọn những loại quả có chỉ số đường huyết thấp như ổi, kiwi, cam, táo… và chỉ ăn một lượng nhỏ.
22-23 giờ đêm
Đây là khung giờ bạn nên lên giường để đi ngủ. Ăn vào thời điểm này vừa dễ tăng cân vừa gây mất ngủ.
Ăn quá gần giờ ngủ làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, lượng đường trong máu cũng tăng, ngăn cản cơ thể giải phóng melatonin khiến bạn cảm thấy khó ngủ.
Nếu ăn bữa tối quá sớm hoặc quá ít khiến bạn khó ngủ vì bị đói, hãy thử uống một cốc sữa không đường ấm hoặc ăn một quả chuối để làm dịu dạ dày.
Tốt nhất nên tránh xa các món chiên rán, đồ uống có đường, mì tôm… trong thời điểm này.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Mê mẩn ngắm nhìn gương mặt học sinh, thân hình phụ huynh của hot girl 502.000 fan
Dù ướp loại thịt nào cũng không nên dùng muối hay rượu nấu ăn, đầu bếp mách mẹo nhỏ giúp thịt mềm thơm mà không bị cháy
Nhìn thấy bát mì tôm đặt trên bàn tôi đã nổi khùng lên rồi cầm ném xuống đất, vợ lập tức đưa giấy ly hôn khiến tôi hốt hoảng cầu xin tha thứ
Hành trình gian truân đầy nghị lực của cô MC xinh đẹp
Sau khi nhận hung tin về mẹ, chồng tôi trợn mắt quát, cùng với đó là những cú đạp, tát tới tấp khiến tôi ngã dúi dụi.
Nữ 9X xinh đẹp cùng hành trình khẳng định bản thân từ kỹ sư Kinh tế Xây dựng trở thành MC VTV tài năng