3 lợi ích tuyệt vời khi bạn giảm ăn thịt mỗi ngày
Uống một cốc trà gừng vào buổi sáng mang lại 10 lợi ích cực tốt, số 4 cần nhất trong mùa dịch / Lợi ích quý giá mà nước ép ổi mang lại cho cơ thể bạn mỗi ngày
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Theo các chuyên gia khuyến cáo con người nên hạn chế ăn các loại thịt chứa nhiều chất béo bão hòa, như thịt đỏ chứa nhiều mỡ, thịt muối xông khói, xúc xích… Ngoài ra, khi bạn giảm ăn thịt sẽ nhận được nhiều lợi ích như giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chính vì vậy, có nhiều nhất là khi thay thế các nguồn chất béo bão hòa bằng các nguồn chất béo không bão hòa, thường có trong cá, hạt lanh và quả óc chó.
Nếu chưa thể loại bỏ thịt khỏi bữa ăn, cần tránh chọn thịt chế biến sẵn mà nên chọn loại thịt nhiều nạc hơn, các loại cá béo và các loại thực vật giàu chất xơ vốn tốt cho sức khỏe tim.
![Giảm ăn thịt sẽ giúp bạn sống thọ hơn](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/09/29/3-loi-ich-tuyet-voi-khi-ban-giam-an-thit-moi-ngay_1.jpg?format=webp)
Tăng sức đề kháng của cơ thể
Khi bạn duy trì một chế độ ăn chứa nhiều thực vật hơn có thể cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2. Không chỉ vậy, hạn chế ăn thịt cũng hỗ trợ giảm và kiểm soát cân nặng lành mạnh.
Theo các chuyên gia, những lợi ích sức khỏe của việc hạn chế ăn thịt và tăng cường ăn rau quả là nhờ việc hấp thụ nhiều hơn các hợp chất thực vật có ích bao gồm các chất chống ôxy hóa, chất xơ cùng một số vi dưỡng chất.
Chế độ dinh dưỡng cắt giảm thịt và tăng cường rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và thực vật khác, nên thường chứa hàm lượng cao chất xơ. Đây là nhóm thức ăn của các lợi khuẩn đường ruột - loại vi khuẩn sản xuất hợp chất kháng viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch cơ thể. Không chỉ vậy, protein thực vật và hợp chất thực vật polyphenol cũng giúp duy trì sức khỏe đường ruột.
![20210404_152327_216313_an-nhieu-thit.max-800x800](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/09/29/3-loi-ich-tuyet-voi-khi-ban-giam-an-thit-moi-ngay_2.jpg?format=webp)
Phòng ngừa một số bệnh ung thư
Protein động vật đặc biệt là từ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ khởi phát ung thư đại trực tràng và một số bệnh ung thư như ung thư vú. Trong khi đó, chế độ ăn thiên về thực vật có thể giúp phòng chống nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng và các bệnh ung thư khác.
Theo một số nhà nghiên cứu, chất béo bão hòa và các hợp chất sinh ung thư được tạo ra trong quá trình chế biến thịt và nấu ở nhiệt độ cao có thể góp phần làm khởi phát một số bệnh ung thư.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
![Ở cữ chưa đầy 3 tháng, vợ tôi đã khiến cả mẹ ruột và mẹ chồng "phát điên": Lý do ai nghe xong cũng "bổ ngửa"](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2024/06/18/3a0o-cu.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Ở cữ chưa đầy 3 tháng, vợ tôi đã khiến cả mẹ ruột và mẹ chồng "phát điên": Lý do ai nghe xong cũng "bổ ngửa"
Bị cả nhà bắt quả tang ngoại tình giữa phố, anh tôi trình bày lý do khiến chị dâu cười ngặt nghẽo
Làm ngay việc này sau khi tắt điều hòa, tiết kiệm tiền triệu mỗi tháng, đừng để phải tiếc vì biết muộn
Vào cuối tháng 6, ba con giáp này sẽ gặp thuận lợi trong công việc và được Thần Tài gõ cửa
Em dâu ở nhà tôi như bà hoàng cả tuần trời, tôi vui vẻ tiếp đón nhưng khi em rời đi, tôi rơi vào cảnh oan trái khó tẩy
Từ ngày 21/6, vận may của ba con giáp sẽ tăng cao và kiếm tiền dễ dàng