3 món ăn sáng tốt hơn trăm ngàn lần bún phở, 3 loại chứa nhiều “độc tố” dễ chạy thận suốt đời
Thời gian bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh chuẩn nhất, biết sớm tránh rước bệnh hại thân / 4 loại thực phẩm nếu luộc thì chẳng khác nào thần dược giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và giảm cân hiệu quả
3 món ăn sáng tốt nhất cho cơ thể
Trứng: Trứng chính là một loại thực phẩm quen thuộc và là món ăn tốt cho bữa sáng của bạn. Trứng dễ chế biến và chứa nhiều protein chất lượng cao và các chất dinh dưỡng khác. Đồng thời, thành phần protein trong trứng là đặc biệt quan trọng đáp ứng nhu cầu của cơ thể, giúp xây dựng cơ bắp và các mô. Hơn nữa, lòng đỏ trứng là một nguồn chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, có lợi cho sức khỏe của mắt và não.
Ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh: Trong thành phần dưỡng chất của ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mì nguyên hạt, yến mạch, hạt quinoa, lúa miến và kê được khuyến khích dùng cho bữa sáng vì chúng có nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất hơn rất tốt cho thể chất và trí não của con người. Đặc biệt là với trẻ nhỏ.
Trứng tốt cho sức khỏe dùng làm bữa sáng vô cùng lành mạnh
Sữa: Khi bạn uống sữa sẽ giúp xương chắc khỏe vì chứa đầy canxi và vitamin D. Một ly sữa khoảng 8 ounce (0,2 lít) cũng chứa nhiều phốt pho, vitamin B12, kali và có 8 gam protein.
Trên thị trường hiện nay thường có nhiều loại sữa khác nhau để bạn lựa chọn, hãy chọn các loại không đường hoặc ít đường. Tuy nhiên, mỗi loại sữa thay thế đều có thành phần dinh dưỡng hơi khác nhau, sữa đậu nành có nhiều protein nhất.
3 kiểu đồ ăn bữa sáng không nên ăn
Đồ ăn thừa hôm trước: Một trong những sai lầm khi ăn sáng là chúng ta cho rằng thức ăn để qua đêm, bảo quản tủ lạnh. Với thói quen này sẽ dễ gây hại tới hệ tiêu hóa của bạn. Bởi phần thức ăn khi hâm nóng chưa đủ rất dễ sinh ra độc tố, hoặc bản thân các món sẽ bị biến đổi chất trong thời gian qua đêm có thể chứa nhiều vi khuẩn, độc tố tích tụ không tốt cho gan thận.
Đồ ăn nhanh: Bữa sáng nhiều người thường thích dùng đồ ăn nhanh như thịt đóng gói, đóng hộp, xúc xích bởi chúng tiên lợi. Tuy nhiên, những món thịt đã qua xử lý chứa hàm lượng nitrat cực kỳ lớn. Bắt đầu một ngày mới bằng các loại thịt này sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nan y.
Đồ ăn nhanh nên tránh xa
Mì ăn liền: Món mì ăn liền này vừa nhanh và tiện nhưng hàm lượng chất béo khá cao và khi đi vào cơ thể có nguy cơ tồn đọng lại rất lâu. Khi bạn thường xuyên ăn mì ăn liền lâu ngày có thể gây nóng trong, táo bón, thậm chí là các bệnh nan y nguy hiểm.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Từ nay, có 3 thay đổi khi rút tiền tại máy ATM, khách hàng không nắm được có thể bị ngừng giao dịch
Có tiền tiết kiệm đừng vội gửi ngân hàng: Làm theo cách này vừa hưởng lãi suất cao, vừa không tốn thời gian
'Nếu không treo đồng hồ ở ba nơi này, bạn sẽ giàu có hơn theo thời gian', câu này có ý nghĩa không?
Nếu có bà bầu tại nhà cần chú ý tránh 4 điều 'kiêng kỵ' trong phong thủy để việc mang thai được suôn sẻ hơn
Điều gì xảy ra với những người ăn khoai lang vào bữa sáng trong thời gian dài?

Sau khi ngủ trên đệm một thời gian dài, bọ ve đã hình thành tổ, mách bạn một cách đơn giản để loại bỏ bọ ve và bụi bẩn cùng nhau