Đời sống

3 tác hại của việc ngủ thiếu giấc và “ngủ nướng”

(DNVN) - Trong những nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã tìm ra rằng ngủ vừa đủ giấc là vô cùng quan trọng. Cả việc ngủ thiếu giấc và “ngủ nướng” đều đem lại những tác hại khôn lường cho sức khỏe.

Nhịn ăn theo giờ để giảm cân / Học cách nấu bún mắm ngon như người miền Tây

Trầm cảm
Ngủ nướng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Ngủ nướng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Ngủ nướng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Mặc dù trầm cảm liên quan nhiều hơn tới triệu chứng mất ngủ nhưng có khoảng 15% những người bị trầm cảm là do ngủ quá nhiều. Ngủ nướng cũng có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh trầm cảm.
Bệnh tim
Ngủ quá nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh mạch vành.

Ngủ quá nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh mạch vành.

Ngủ quá nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh mạch vành. Khi bạn ngủ, nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Nếu bạn ngủ quá nhiều, hoạt động của tim bị ảnh hưởng, gây ra các bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành... Một nghiên cứu tiến hành với 72.000 phụ nữ cho thấy phụ nữ ngủ 9-11 giờ mỗi đêm tăng 38% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành so với những người ngủ 8 tiếng.
Tăng nguy cơ đột quỵ
Giấc ngủ có liên quan đến nguy cơ đột quỵ.

Giấc ngủ có liên quan đến nguy cơ đột quỵ.

Giấc ngủ có liên quan đến nguy cơ đột quỵ. Nghiên của các nhà khoa học Mỹ áp dụng trên 9.000 người 50-79 tuổi cho thấy những người ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với những người có thói quen ngủ lành mạnh 7 tiếng mỗi ngày.
Xuất phát từ những nguy cơ trên, Tiến sĩ Epameinondas Fountas đã thu thập đầy đủ dữ liệu từ 11 nghiên cứu trên 1 triệu người. Tiến sĩ đã đi đến kết luận thiếu ngủ sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh trên là 11%, trong khi ngủ nhiều hơn 8 tiếng sẽ có nguy cơ mắc bệnh là 33% trong vòng 9 năm tiếp theo.
Ngủ đủ 6-8 tiếng giấc ngủ đêm sẽ có lợi cho tim mạch.Thỉnh thoảng vào cuối tuần việc nằm dài trên giường không làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên nếu bạn có giấc ngủ không sâu hay trằn trọc bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Sinh Huy (Tổng hợp)
Từ khóa: Trầm cảm Bệnh tim đột quỵ ngủ nướng thiếu ngủ tác hại của việc ngủ nướng tác hại của thiếu ngủ đột quỵ thiếu máu não cục bộ cấp
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Mẹ chồng "đón bồ nhí" của con trai về nuôi, tôi tổ chức tiệc ăn mừng rồi vạch trần sự thật khiến bà câm nín!

Mẹ chồng "đón bồ nhí" của con trai về nuôi, tôi tổ chức tiệc ăn mừng rồi vạch trần sự thật khiến bà câm nín!

Rúng động lời khai của nữ giáo viên đâm chết học sinh 8 tuổi, sốc vì cách chọn ‘con mồi’ và loạt biểu hiện lạ

Khi mua táo, chỉ cần ghi nhớ một 'mẹo nhỏ', nhìn sơ qua có thể biết táo ngọt hay không, phương pháp rất hay

Nhiều người đặt một quả bóng bay trong nhà vệ sinh, để làm gì? Hóa ra vì 2 lý do quan trọng!

Người xưa nói 'Không treo đồng hồ ở ba nơi này, cuộc sống ngày càng sung túc': Đó là những vị trí nào?

Trong 3 tháng tới, 3 con giáp sau đây sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp suôn sẻ, cuộc sống bình yên

Trong 3 tháng tới, 3 con giáp sau đây sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp suôn sẻ, cuộc sống bình yên

Cột tin quảng cáo