3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn khỏe mạnh, trẻ ra 15 tuổi

Vận động một chút trước khi ngủ, giúp có thân hình khoẻ mạnh cân đối

Khi đi ngủ, bạn hãy dành ra ít phút nằm trên giường thực hiện vài động tác đơn giản. Hãy thả lỏng cơ thể của bạn, cũng có lợi cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Trước tiên nằm lên giường, nhấc hai chân lên, tiến hành massage từ trên xuống dưới.

Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

Tiếp đó nằm ngửa, hai chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc tuỳ theo giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có thể kiến tạo cơ đùi.

Bạn cũng có thể nằm rạp trên giường, hai chân co lại trước ngực, phần ngực tì vào phần bắp vế, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, từ khuỷu tay trở lên tới lòng bàn tay áp xuống mặt giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng.

Lấy 5 ngón tay làm lược chải tóc, giữ cho mái tóc đẹp

Đầu tập trung một số huyệt quan trọng của cơ thể, có thể thông qua việc chải đầu để massage huyệt đạo này.

Đầu tiên dùng lược chải thẳng tóc, bắt đầu từ trán, chải từ trên xuống dưới, dùng sức vừa phải.

Sau đó dùng ngón tay, nhẹ nhàng massage da đầu, dùng ngón tay lần lượt chải cào từ vị trí rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu.