Đời sống

3 thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp giảm cân nhanh, hiệu quả

Một bữa sáng lành mạnh với nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bạn đủ năng lượng để làm việc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đưa chồng đi ăn sáng, vợ nhờ chiếc bao cao su trong ví khiến anh khai ra chuyện có bồ nhí và câu chốt để thâu tóm mọi tài sản / 9 món ăn sáng chị em nên nhiệt tình thưởng thức vì càng ăn cân nặng càng giảm, vóc dáng thọn gọn bất ngờ

Thực phẩm giàu chất xơ

Những người đang muốn giảm cân nên lựa chọn một bữa sáng giàu chất xơ. Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Trong đó, chị em nên tích cực ăn rau xanh vào buổi sáng. Rau không chỉ cung cấp một lượng chất xơ dồi dào mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm cân nhiều hơn và cải thiện các triệu chứng của hội chứng chuyển hóa, từ đó giảm nguy cơ cho bệnh tiểu đường.

Ăn nhiều protein

Ăn nhiều protein giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó hạn chế ăn quá nhiều vào các bữa ăn khác.

Một nguồn protein lý tưởng cho bữa sáng để giảm cân là trứng.

Nghiên cứu cho thấy trứng tăng cường hoạt động trao đổi chất và tăng cảm giác no. Ăn sáng bằng trứng có thể ngăn chặn việc chúng ta tiêu thụ thêm các thực phẩm giàu calo khác trong ngày.

Trứng rất giàu protein, ít calo và có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp giàu protein, canxi, kali và sắt, khiến bạn cảm thấy no hơn. Đây là món ăn chứa ít đường, ít chất béo, thích hợp đểu thưởng thức vào bữa ăn đầu tiên trong ngày.

Trong sữa chua Hy Lạp có nhiều probiotic có lợi cho tiêu hóa, giúp cải thiện hoạt động của đường ruột, tăng trao đổi chất.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng hàm lượng canxi cao trong sữa chua Hy Lạp có thể giúp bạn hấp thụ ít chất béo hơn từ các bữa ăn khác.

Bạn có thể ăn sữa chua với các loại hoa quả, mật ong hoặc các loại hạt.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC