3 việc làm trước bữa tối giúp chị em giảm cân, nhất là điều thứ 2 ai cũng làm được
Muốn salad thơm ngon, giàu dinh dưỡng lại giảm cân hiệu quả, đừng bỏ qua 3 "thực phẩm vàng" sau / Hạt tiêu "nhỏ nhưng có võ", giúp bạn cải thiện tiêu hoá, giảm cân hiệu quả
Uống hai cốc nước trước bữa ăn
Trước mỗi bữa ăn bạn nên uống khoảng hai cốc nước lọc, nếu bạn muốn giảm cân, uống nước trước bữa ăn là một thói quen nên thiết lập. Việc bạn uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giảm được nhiều hơn 1.3kg so với nhóm không làm vậy.
Nguyên nhân vô cùng đơn giản, việc uống 2 cốc nước trước bữa tối sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, khiến cho bạn no bụng và không còn ăn nhiều giảm đi năng lượng hấp thụ và giảm cân một cách hiệu quả.
Ăn salad trước bữa ăn
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ thì việc bạn ăn vặt với salad hoặc dùng món này đầu tiên trong bữa ăn sẽ giữ cho mức đường huyết được ổn định hơn. Ngoài ra, việc bạn ăn vặt salad cũng sẽ cảm thấy no và no lâu hơn, từ đó ăn ít đi việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
Trong thành phần dinh dưỡng của các món Salad cũng là món ít calories nên bạn không sợ béo lên nếu ăn thường xuyên.
Tập thể dục trước bữa tối
Nếu như mỗi ngày trước bữa ăn bạn i tập tành khoảng 20 phút trước bữa tối sẽ cho thấy lượng đường huyết thấp hơn. Bên cạnh đó, bạn cõng có thể dễ nhận được hiệu quả giảm mỡ giúp giảm cân nhẹ nhàng không vất vả.
Tuy nhiên, có một số người cho rằng việc luyện tập trước bữa ăn thật vất vả, hoặc họ không thể thu xếp thời gian để luyện tập thì bạn có thể làm theo cách đơn giản là đi dạo quanh nhà mình một lúc giúp nhịp tim tăng lên là có thể nhận được hiệu quả giảm cân như mình mong muốn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chiêm ngưỡng thân hình 'bốc lửa' của người đẹp 5,4 triệu fan, nhịn ăn cơm 10 năm để giữ dáng
Ngắm thân hình nuột nà của cô giáo dạy tiếng Anh hấp dẫn nhất Việt Nam
Đưa con trai đến gặp bạn gái mới, bất ngờ thằng bé chỉ vào người phụ nữ bán trái cây ven đường và nói một điều khiến tôi chết lặng
Lấy nhau 14 năm bị vợ lừa dối 6 lần, chồng đòi ly hôn, ai ngờ vợ nói: 'Tất cả việc tôi ngoại tình đều là do anh'
Hot girl ảnh thẻ xinh như búp bê, khoe vóc dáng U30 đầy cuốn hút
Danh tính chàng trai có tên 'độc lạ' bậc nhất Việt Nam, liên tục được nhờ mở hàng và xông đất dịp Tết