4 “công thức vàng” giúp chị em ngủ một mạch tới sáng, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân
Phát hiện cơ thể có những dấu hiệu này, hãy đi khám gan ngay kẻo ung thư 'ghé thăm', hối không kịp / Cứ luộc thịt kiểu này bảo sao miếng thịt bị hôi lại thâm xì chẳng ai muốn đụng đũa
Giảm cân là một quá trình gian nan, đòi hỏi nhiều công sức và nỗ lực để đạt được kết quả. Tuy nhiên, trong nhịp sống nhanh như hiện nay, cộng thêm áp lực công việc và thực phẩm kém vệ sinh khiến chị em dễ tăng cân mất kiểm soát.
Nếu muốn duy trì cân nặng ổn định thì phụ nữ cần phải duy trì tiêu hao calo liên tục cả ngày lẫn đêm. Nhất là trong khi ngủ, nếu nắm được 4 "công thức vàng" này thì cơ thể sẽ sử dụng mỡ thừa làm nguồn năng lượng chính, nhờ vậy mà cân nặng sẽ giảm vèo vèo mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe:
1. Kết thúc bữa tối trước 20 giờChưa bao giờ các thực phẩm chiên xào, dầu mỡ tốt cho sức khỏe cả, chúngcòn gây béo phì trầm trọng. Những dạng thức ăn này sẽ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, làm vóc dáng ngày càng tròn trịa. Nếu bạn ăn tối quá muộn thì lượng mỡ này không những tăng lên gấp bội do không thể tiêu hao được mà còn gây mất ngủ.
Thế nên, hãy lựa chọn các thực phẩm lành mạnh và không nên ăn quá nhiều, nhất là phải kết thúc bữa ăn trước 20 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, lượng insulin giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng cũng tiết ra rất ít vào thời điểm này, nên hãy hạn chế ăn vặt và ăn tối càng sớm càng tốt chị em nhé.
2. Đi dạo nhẹ 30 phút sau bữa tốiSau khi ăn tối, chị em nên đứng dậy và đi bộ nhẹ nhàng xung quanh nhà để tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thường xuyên đều ngủ ngon và ngủ sâu thấy rõ. Chất lượng giấc ngủ càng tốt thì cơ thể càng nhanh phục hồi mà mỡ thừa cũng đốt cháy nhiều hơn.
Tuy nhiên, vào buổi tối thì chị em chỉ nên đi dạo nhẹ 30 phút sau bữa ăn mà thôi. Bởi nếu tập các bộ môn nặng như cardio, gym thì cơ thể sẽ dễ bị mệt và còn gây khó ngủ hơn.
3. Ngâm chân 30 phút trước khi ngủCả ngày làm việc đứng nhiều ngồi nhiều, không gì thoải mái hơn là ngâm chân 30 phút trước khi đi ngủ. Chân được ví như "trái tim thứ hai" của con người, nơi tập trung 60 huyệt đạo vô cùng quan trọng. Ngâm chân có thể thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, thư giãn các cơ tay chân và cải thiện tinh thần minh mẫn hơn.
Bên cạnh đó, ngâm chân còn giúp chị em ngủ ngon mà không cần phải dùng bất kỳ loại thuốc nào. Chưa kể nếu duy trì thường xuyên, cơ thể sẽ dễ dàng trao đổi chất trong khi ngủ và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Vậy nên đừng tiếc gì nửa tiếng ngâm chân nước ấm và xoa bóp chị em nhé.
4. Cố gắng ngủ trước 22:30Ngày nay việc đi ngủ ngay khung giờ này đúng là quá khó, bởi còn bao nhiêu thứ từ công việc cho đến việc cá nhân vẫn chưa giải quyết xong. Dù vậy, chị em hãy ráng sắp xếp hoàn thành xong để nghỉ ngơi, bởi ngủ sớm giúp thúc đẩy nội tiết cơ thể, duy trì hoạt động lục phủ ngũ tạng ổn định và tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.
Nếu để ý, chị em sẽ thấy những người béo phì thường thức khuya, suy giảm trí nhớ và giảm cả khả năng miễn dịch của cơ thể. Tóm lại, nếu muốn giảm cân nhanh thì trước hết phải học cách đi ngủ sớm!
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bị thách cưới căn chung cư, mẹ chồng tương lai "gật đầu nhẹ", nhưng ngày mang sổ đỏ tới, bất ngờ cú chốt gây sốc!
Tử vi ngày 23/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, tuổi Thân đối diện thử thách lớn
Bán sạch của vàng cưới để lo viện phí cho bố chồng nhưng bố chỉ di chúc cho 35 triệu. Ngày ra ngân hàng, nghe đọc số tiền thực nhận mà tôi run rẩy
Bí mật động trời sau vẻ tử tế của mẹ chồng: Nàng dâu sốc ngã quỵ khi sự thật phơi bày
Chăm sóc mẹ chồng suốt 13 năm nhưng không có tên trong di chúc: Sau khi bà mất 5 ngày, tôi được yêu cầu đến ngân hàng
Nam du học sinh từ chối ở nhà trọ, sẵn sàng bay quãng đường 9000km về nhà với chi phí 38 triệu/tuần