4 loại thực phẩm hỗ trợ giảm tình trạng đau lưng ở nam giới
Đi chợ thấy 7 loại cá này cần mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá rẻ lại không tăng trọng / 6 thực phẩm thay thế đường giúp giảm cân
Để giảm bớt những cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà chứng đau lưng gây ra, bệnh nhân cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp làm giảm tình trạng đau lưng ở nam giới.
Quả óc chó
Nhân quả óc chó là một loại thực phẩm có thể giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng. Nam giới thường xuyên ăn nhân quả óc chó có thể giảm đau thắt lưng hiệu quả, đồng thời còn có thể giúp bổ sung khí huyết và bổ thận.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Hạt dẻ
Hạt dẻ là một loại thực phẩm tương đối phổ biến, trong cuộc sống hằng ngày rất nhiều người thích ăn hạt dẻ. Nam giới có thể ăn nhiều hạt dẻ hơn, ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, giảm đau lưng, hạt dẻ còn có tác dụng đối với chứng thận hư và đau khớp.
Quả kỷ tử
Kỷ tử có thể bổ thận, cải thiện thị lực và giảm đau thắt lưng. Hơn nữa, kỷ tử ngoài việc có thể giúp giảm đau lưng, còn có tác dụng thanh lọc gan nhất định. Sau khi đi vào cơ thể, kỷ tử có thể giúp thúc đẩy chức năng đường ruột. Vì vậy, khi các nam giới thường xuyên bị đau lưng có thể ăn một ít kỷ tử một cách thích hợp.
Các loại cá
Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Nếu nam giới không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên, bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Phòng tránh đau lưng
- Tránh ngồi lâu, thường xuyên thay đổi tư thế, không duy trì bất kỳ một tư thế nào trong thời gian dài, nhất là tư thế ngồi.
- Kiêng các tư thế làm sai lệch, dồn ép trọng lượng lên các đĩa đệm cột sống gây biến dạng, sinh đau.
- Tránh các tư thế xoắn, vặn đột ngột. Tránh mang vác các vật quá nặng, sai tư thế.
- Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối, đầy đủ, đảm bảo sức khỏe cơ xương khớp. Thường xuyên tập luyện và rèn luyện thể chất, phòng tránh đau lưng.
- Duy trì một lối sống lành mạnh, năng động, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi…
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Công dụng của muỗi trên trái đất là gì? Hậu quả sẽ ra sao nếu tất cả muỗi đều bị tiêu diệt?
'Lỗ tròn nhỏ' ở cuối chiếc bấm móng tay ẩn chứa một chức năng, thật tiếc nếu không sử dụng
Dù đắt đến mấy cũng nên mua '6 loại rau' này, dư lượng thuốc trừ sâu về cơ bản gần như bằng 0
Tử vi tuổi Hợi tháng 11/2024: Khai phá tiềm năng và đối mặt thách thức
Tử vi tuổi Tuất tháng 11/2024: Thử thách chồng chất, cần bản lĩnh vững vàng
Tử vi tuổi Dậu tháng 11/2024: Thách thức đan xen cơ hội, hãy vững vàng và tích cực