4 mẹo giảm số cân đã tăng trong thời gian giãn cách xã hội
Uống nước khổ qua có giảm cân không? Nên uống nước khổ qua như thế nào? / Tác dụng ngược từ phương pháp giảm cân detox
Trong thời gian giãn cách xã hội do dịch bệnh, nhiều người đã và đang phải đối mặt với tình trạng tăng cân bất thường và béo phì.
Cuộc sống bị đảo lộn, mọi người phải thay đổi lối sống để thích nghi với tình hình mới, làm phát sinh lối sống không lành mạnh.
Tăng cân quá mức làm tăng thêm phiền muộn và tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.
Do đó, nếu bạn đang bị tăng cân, tích tụ nhiều mỡ thừa thì đã đến lúc bạn cần loại bỏ ngay.
Để làm điều này, dưới đây là một số mẹo giúp bạn kiểm soát cân nặng và giảm cân trong thời gian giãn cách xã hội.
1. Không bỏ bữa, duy trì bữa ăn lành mạnh
Nhiều người đã có chế độ và thói quen ăn uống không lành mạnh từ trước đại dịch. Tuy nhiên, với việc giãn cách xã hội, làm việc tại nhà, chúng ta càng dễ ăn uống vô tổ chức và cẩu thả hơn.
Nhiều người không ăn uống đúng giờ, không tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, cân bằng.
Những yếu tố này có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Để tránh điều này, bạn cần nhớ ăn uống đủ bữa, thực hành ăn uống có nhận thức, tuân thủ chế độ ăn lành mạnh.
Kiểm soát khẩu phần ăn cũng có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều không cần thiết.
2. Ưu tiên hoạt động thể chất
Bất kể trong thời kỳ dịch bệnh hay không thì tập thể dục luôn là điều quan trọng. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn giúp đảm bảo cơ thể, tâm trí cân bằng.
Tuy nhiên, mọi người thường chỉ coi vận động thể chất là giải pháp sau cùng khi muốn giảm cân và quay lại mức cân nặng lành mạnh.
Song việc vận động thường xuyên là cần thiết ngay cả khi bạn đang có thân hình mảnh mai và cân nặng hợp lý.
Bạn nên tiếp tục tập luyện để phòng tránh bệnh tật và duy trì vóc dáng, sức khỏe khi tuổi tác tăng cao.
3. Giải tỏa căng thẳng, lo âu vì dịch bệnh
Bất kể người lớn hay trẻ em đều bị ảnh hưởng nặng nề bởi dịch bệnh COVID-19, chúng ta không có cách nào thoát khỏi căng thẳng và lo âu về dịch bệnh, nhưng chúng ta có thể học cách kiểm soát nó.
Như chúng ta đã biết, căng thẳng có thể góp phần gây tăng cân. Căng thẳng dẫn đến sản xuất hormone cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn.
Để kiểm soát căng thẳng, bạn có thể tập các bài tập thở làm dịu tâm trí, tập yoga, thiền để thư thái đầu óc.
Ngoài ra, hãy học cách giải tỏa căng thẳng và trao đổi với mọi người.
4. Tập trung vào sức khỏe toàn diện
Nếu bạn vừa quyết định thay đổi, hãy nhớ rằng giảm cân không phải là mục tiêu duy nhất. Điều quan trọng nhất là sức khỏe toàn diện của bạn.
Cho dù bạn chuyển sang ăn những thực phẩm bổ dưỡng hay quyết định chạy bộ, hãy đảm bảo rằng tất cả đều hướng tới việc mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và duy trì cân nặng hợp lý.
Đừng ăn kiêng khắc nghiệt, bỏ bữa để giảm cân vì điều đó chỉ làm bạn yếu đi, thiếu năng lượng và khiến bạn không thể thực hiện các công việc hàng ngày.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Sau ngày 27 tháng 12: Thần Tài gõ cửa, 3 con giáp đổi đời với tài vận thăng hoa
Quảng Ninh: Chú rể cầm lái 'ngựa hoang' Ford Mustang tông vào dải phân cách nát đầu xe
Tử vi ngày 27/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý rực rỡ thành công, tuổi Thân cần đề cao cảnh giác
3 công dụng khi cắm chiếc tăm bông vào lọ dầu gió, rất ít người biết
Loại cá đặc sản tiền triệu của miền Tây từng hot rần rần nay bất ngờ rớt giá, dân rao bán chỉ từ 300.000 đồng/kg, mua nhanh còn kịp
Đổ bia lên bậu cửa sổ và khám phá những công dụng thần kỳ mà 10 người thì 9 người chưa hề biết đến
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
