4 nguyên tắc uống cà phê để đốt cháy mỡ thừa

Xu hướng uống cà phê giảm cân

Sử dụng cà phê giảm cân đang được nhiêu chị em ưa chuộng.

Cà phê giảm cân được phổ biến trong cuốn sách “The Coffee Lover’s Diet” của tác giả Bob Arnot. Theo đó, việc uống cà phê nhiều lần mỗi ngày được cho là có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo, ngăn chặn sự hấp thu calo và kiềm hãm cơn thèm ăn.

Người viết sách lấy cảm hứng để cho ra đời đề tài sau khi nghiên cứu về những người sống trên hòn đảo Ikaria của Hy Lạp, nơi có rất nhiều người vẫn khỏe mạnh dù đã lớn tuổi. Ông tin rằng sức khỏe và tuổi thọ của họ chính là do uống nhiều cà phê giàu chất chống oxy hóa.

Nếu có kế hoạch giảm cân với cà phê, cần bạn uống ít nhất 3 tách (720 ml) cà phê rang nhẹ mỗi ngày. Các loại cà phê rang nhẹ thường giàu chất chống oxy hóa polyphenol hơn các loại được rang tối màu hơn.

Hãy chọn uống cà phê đen

Không phải tất cả các loại "cộp mác" từ cà phê đều có thể giúp bạn giảm cân, và thậm chí nếu không cẩn thận thì có loại cà phê còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Bản thân bột cà phê chứa rất ít calo, cứ 100gr cà phê nếu không cho thêm gì vào chỉ chứa khoảng 2,55 calo.

Vì vậy, nếu muốn lựa chọn cà phê để giảm cân thì bạn nên chọn uống cà phê đen. Những loại cà phê có hương vị được cho thêm đường, sữa, chocolate chip, kem tươi hay caramel thường ẩn chứa hàm lượng calo lớn và không hề có lợi trong quá trình giảm cân.

Uống cà phê trước khi tập 1 tiếng

Việc uống cà phê đen khoảng 1 tiếng trước khi bước vào phòng tập chẳng những mang đến hiệu quả cao trong khi tập luyện mà còn thúc đẩy tác dụng giảm mỡ trong vòng từ 3 - 5 tiếng sau khi tập.

Uống cà phê nóng chứ đừng uống lạnh

Tác dụng của cà phê nóng tốt hơn cà phê lạnh bỏ thêm đá vì hơi nóng có thể tiêu nhiệt và calo trong cơ thể nhanh hơn. Vậy nên, hãy nhâm nhi một ly cà phê ấm nóng khi có ý định giảm cân bạn nhé!

Nên uống cà phê ngắt quãng theo tuần

Mặc dù cà phê có thể thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể và mang đến tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Nhưng sau một thời gian uống, cơ thể bạn sẽ dần thích ứng với thói quen này và công dụng của cà phê sẽ giảm dần, ít hữu ích hơn.

Do đó, bạn nên áp dụng phương pháp uống cà phê ngắt quãng, tức là mỗi tháng ngưng uống từ 1 - 2 tuần rồi lại uống cà phê bình thường, như vậy hiệu quả nhận về sẽ khả thi hơn.