4 sai lầm biến sữa chua thành món gây tăng cân
Người phụ nữ nóng bỏng bước xuống từ xe khiến chồng tôi loạng choạng, nhưng khi cô ta cất lời chào thì tôi mới là người sợ hãi / 8 bài tập cho những ai muốn có cổ thẳng, vai thanh mảnh và không bị gù lưng tôm do xem điện thoại nhiều
Chỉ chú ý đến lượng calo mà bỏ qua lượng protein
Nguyên tắc của việc giảm cân là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Nhưng nếu chỉ chăm chăm chú ý đến lượng calo bạn có thể mắc một sai lầm nghiêm trọng. Bạn cần phải để ý đến cả hàm lượng protein trong sản phẩm. Một hũ sữa chua cung cấp 100 calo thường chỉ chứa 6 gram protein.
Bạn cần phải chọn những sản phẩm có lượng protein từ 12 gram đến 15 gram để có cảm giác no lâu và ít thèm ăn.
Chọn sữa chua không béo
Có một sự thật mà bạn cần biết, không phải cứ sản phẩm ghi nhãn ít béo thì sẽ không làm chúng ta bị tăng cân. Sũa chua ít béo đôi khi lại chứa nhiều đường. Một số sữa chua được cho rất nhiều đường cùng các loại syrup tạo hương vị để tăng thêm độ ngon ngọt. Nếu lượng đường trong sữa chua lớn hơn 18 gram hoặc đường đứng ở vị trí đầu tiên trong bảng thành phần, tốt nhất bạn không chọn sản phẩm này.
Ăn quá nhiều sữa chua
Bạn đừng nghĩ rằng càng ăn nhiều sữa chua càng tốt cho việc giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi khẩu phần sữa chua lý tưởng nên dừng ở khoảng 100ml.
Thêm quá nhiều thứ vào sữa chua
Một số người thích thêm ngũ cốc, các loại hạt, hoa quả vào sữa chua để tăngthêm hương vị.
Tuy nhiên, kết hợp sữa chua cùng trái cây sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Trong khi đó, thêm ngũ cốc, các loại hạt vào sữa chua sẽ biến một bữa ăn vặt thành bữa ăn chính vì nó cung cấp quá nhiều calo và chất dinh dưỡng.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Vì sao các cặp đôi thích 'tắt đèn khi yêu'?
'Nữ thần phòng gym' Châu Á chuộng đồ khoe vòng 1 nhức nhối, hễ đi tập lại 'đốt mắt'
Mỹ nữ xứ Trung cosplay Ahri, quyết đem đến phiên bản chưa từng có
Cuộc sống sẽ "dễ thở" hơn nếu bạn nắm được hàng loạt mẹo vặt nhỏ nhưng có võ dưới đây
'Đệ nhất mỹ nhân fitness' khoe dáng nét hơn Sony, body 'hót hòn họt' hiếm có khó tìm
Mẹo vặt xử lý mùi hôi và nấm mốc trong xe ô tô hiệu quả tức thì cho xe sạch thơm cả ngày