4 thói quen giúp bạn kéo dài tuổi thọ 20 năm

Ăn nhiều rau xanh và các loại đậu

Thay vì chỉ đơn thuần ăn salad, Margaret McKenzie, MD, phó giáo sư phẫu thuật tại Bệnh viện Cleveland khuyên bạn nên thêm cải thảo, bắp cải tím...

Thay vì chỉ đơn thuần ăn salad, Margaret McKenzie, MD, phó giáo sư phẫu thuật tại Bệnh viện Cleveland khuyên bạn nên thêm cải thảo, bắp cải tím, đậu nành nhật bản, cà rốt và gừng. Những thực phẩm này mang lại cho bạn rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, và protein và làm bạn cảm thấy no. Ngoải ra việc ăn quả óc chó thô (khoảng 28 gram) mỗi ngày sẽ giúp bạn bỏ sung protein và chất béo có lợi cho tim mạch.

Uống đủ nước

70% cơ thể là nước, hãy đảm bảo bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp bạn tránh khỏi các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi làm sáng da, chống lão hoá và cho bạn tinh thần mình mẫn,khả năng tập trung làm việc hiệu quả. Cách tốt nhất để uống đủ nước hằng ngày là luôn mang theo bình nước bên mình và đặt chế độ nhắc uống nước trên điện thoại của bạn.

30 phút tập thể dục mỗi ngày

49% người Mỹ nói rằng họ chơi thể thao nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục có thể cải thiện đáng kể chỉ số cân nặng và giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Việc tham gia vào các hoạt động thể dục nhịp điệu, tăng cường cơ bắp như đi bộ, Zumba, nâng tạ, đạp xe có thể duy trì cân nặng, ngăn ngừa các bệnh béo phì.

Bạn hoàn toàn có thể luyện tập tại các trung tâm thể thao giải trí gần nơi bạn sinh sống, đạp xe gần nhà hoặc dạo bộ trong các công viên.

Rửa tay thường xuyên và đúng cách

Bạn nên tập thói quen rửa tay thường xuyên để đảm bảo vệ sinh.

Người ta thường nói “bệnh từ miệng mà vào”, việc bạn không rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay tiếp xúc với một số vật dụng chứa nhiều vi khuẩn là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn bị bệnh.

Trong công việc hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì thế các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng chuyển từ tay lên miệng. Do đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn đấy nhé. Hãy lựa chọn cho mình và gia đình một loại nước rửa tay dịu nhẹ được chiết xuất từ thiên nhiên và rửa tay thật cẩn thận hàng ngày, rửa bàn tay đến các ngón tay và móng tay rồi mới lau tay bằng khăn bông sạch để bảo vệ da tay bạn nhé.