4 thói quen hàng ngày khiến bạn già đi nhanh hơn, số 2 có tới 90% mắc phải mà không biết

Trong thời đại hiện nay, hầu hết các công việc chúng ta đều có thể thực hiện trực tuyến với các thiết bị cầm tay. Điều này sẽ khiến bạn thường xuyên phải tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài. Và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: ánh sáng xanh có thể dẫn đến những thay đổi trong tế bào da như co rút, chết tế bào...

Đây cũng là lý do tại sao các bác sĩ da liễu đưa ra cảnh báo về việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng phát ra từ điện thoại, máy tính bảng hoặc màn hình máy tính vì nó gây tổn thương cho da và dẫn đến lão hóa sớm.

"Theo nghiên cứu, so với tia UV của mặt trời, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử có thể thâm nhập sâu hơn vào các lớp của tế bào."

Theo thời gian, việc sử dụng các thiết bị điện tử cùng với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày có thể tàn phá cơ thể bạn và khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn rất nhiều.

Tiêu thụ quá nhiều đường

Theo các nhà nghiên cứu, bánh ngọt và nhiều loại thức uống có gas thường chứa nhiều đường và chất béo, gây tăng cân và sức khỏe răng miệng kém đi. Ngoài ra, lượng đường trong cơ thể cao sẽ thúc đẩy vi khuẩn có hại phát triển mạnh. Lúc này chúng sẽ tàn phá da, biểu hiện rõ nhất thông qua các vết sưng, nếp nhăn,...

Năm 2013, một nhóm các nhà nghiên cứu đã quan sát 602 bức ảnh của những người có mức đường huyết khác nhau và cố gắng đoán tuổi của họ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có lượng đường cao hơn thường trông sẽ già hơn.

"Theo thời gian, lượng đường trong cơ thể càng nhiều thì các tác động của nó đến cơ thể sẽ càng rõ rệt, ví dụ như sự xuất hiện của các nếp nhăn hay gương mặt bị chảy xệ… Tất nhiên, bạn không thể loại bỏ hoàn toàn đường trong khẩu phần ăn của mình. Nhưng bạn có thể kiểm soát nó."

Quá trình đường chuyển đổi thành các gốc tự do gây nguy hại cho các tế bào da được gọi là "glycation." Đó cũng là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ là thứ vô cùng quan trọng, có ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và thể chất của mỗi con người.

Nhưng hầu hết mọi người đều không ngủ đủ giấc. Trên thực tế, 35% người Mỹ cho biết rằng họ thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu ngủ. Hay nói cách khác, họ có ít hơn 7 giờ mỗi ngày để nghỉ ngơi.

Học viện Y học về Giấc ngủ ở Hoa Kỳ cũng đưa ra khuyến nghị mọi người đều nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Nếu không, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn gấp nhiều lần, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi.

Một nghiên cứu của trường Đại học California cho biết:

"Để bảo vệ sức khỏe, ngoài việc ngủ đủ giấc, chúng ta cũng nên quan tâm, đầu tư nhiều hơn vào chất lượng của giấc ngủ."

Trong một nghiên cứu khác do Estée Lauder thực hiện, chất lượng giấc ngủ kém là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Phát biểu về kết luận này, Tiến sĩ Daniel Yarosh, Phó Chủ tịch Viện Nghiên cứu Khoa học Cơ bản, R&D, tại The Estée Lauder Companies cho biết:

Đây là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém có thể đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa và làm suy yếu khả năng tự phục hồi của da vào ban đêm.