4 thói quen xấu gây hại cho cơ thể còn hơn việc ngồi lâu mà người Việt thường xuyên mắc phải: Hại tim, hại da, tắc nghẽn mạch máu, tăng huyết áp, rút ngắn tuổi thọ - bỏ ngay kẻo hối không kịp

Việc ngồi quá lâu trong một tư thế gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe và ảnh hưởng trực tiếp tới các cơ quan trong cơ thể. Theo bác sĩ James Levine, giám đốc Sáng kiến ​​Giải pháp Béo phì tại bang Arizona, Hoa Kỳ cho biết ngồi lâu còn nguy hiểm hơn việc hút thuốc, giết chết nhiều người hơn HIV. Đây cũng là thói quen xấu nhiều người Việt mắc phải mà không lường hết được hậu quả.

Một nghiên cứu về việc ít vận động do Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ năm 2018 cho thấy những người ngồi lâu có khả năng tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm lên đến 45%.

Nghiên cứu khảo sát 120.000 nam giới và phụ nữ, với các lĩnh vực bệnh bao gồm đột quỵ, tiểu đường, tăng lipid máu, bệnh gan, bệnh phổi, Parkinson, bệnh tim, ung thư…

Ngồi nhiều và lười vận động sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Ảnh: Aboluowang

Ngoài ra, trong một nghiên cứu kéo dài 5 năm trên tạp chí Circulation, phụ nữ lớn tuổi ngồi hơn 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch lên đến 62%. Ngược lại, đối với những người kiểm soát được thời gian và thỉnh thoảng đứng lên vận động, đi lại có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, chuyển hóa chất béo, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực trong cơ thể.

Bên cạnh ngồi lâu, không phải tất cả mọi người đều ý thức được rằng, trong cuộc sống cũng có những sát thủ thầm lặng mà không kém phần nguy hiểm khác. Đó chính là 4 thói quen sau đây:

1. Vắt chéo chân gây chặn mạch máu và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Vắt chéo chân gây chặn mạch máu và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Ảnh: Internet

Mặc dù ngồi vắt chéo chân có vẻ khá là "sang chảnh" nhưng hành động này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và gây ra các hệ quả bất lợi, chẳng hạn như lệch vai, lệch chân và xương chậu cong vẹo.

Ngồi vắt chéo chân làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch chịu trách nhiệm bơm máu về tim. Áp lực này làm cản trở sự lưu thông máu và có thể làm yếu đi hoặc tổn thương các tĩnh mạch ở chân, khiến máu bị rò rỉ gây nên hiện tượng tĩnh mạch mạng nhện cùng các vấn đề sức khỏe khác.

Bên cạnh đó, đối với nam giới, khi ngồi vắt chéo chân làm cho nhiệt độ bên trong chân và xung quanh bộ phận sinh dục tăng cao, ảnh hưởng tới sự hình thành của tinh binh.

Do vậy, ngồi vắt chéo chân là một thói quen không tốt, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe con người và là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh tật. Tư thế tốt nhất khi ngồi là đặt 2 chân lên sàn nhà để cân bằng trọng lượng cơ thể.

2. Thức khuya làm hỏng da

Thói quen thức khuya, tình trạng thiếu ngủ diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến làn da gặp phải những vấn đề mà bạn tuyệt đối không nên và cũng không thể xem thường. Ảnh: Aboluowang

 

Thức khuya khiến da xấu đi, khô ráp, nhăn nheo, lắng đọng sắc tố melanin, vết thâm lâu ngày, mụn trứng cá và nhiều nguy hiểm khác. Do đó, bên cạnh việc đầu tư vào các sản phẩm chăm sóc da phù hợp hay chú ý skincare đúng cách, bạn hãy từ bỏ thói quen thức khuya vừa hại sức khỏe vừa "phá" da ngay từ bây giờ.

Bởi lẽ, giấc ngủ cực kỳ quan trọng với làn da đến nỗi người ta thường ví rằng, một giấc ngủ chất lượng có giá trị bằng cả triệu sản phẩm dưỡng da. Bởi vậy, nếu không muốn bỏ lỡ phương pháp cải thiện da đơn giản, trực tiếp nhất đồng thời gặp phải những vấn đề làm đẹp nan giải thì bạn hãy từ bỏ thói quen thức khuya càng sớm càng tốt.

Bên cạnh đó, các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp lẫn bác sĩ da liễu đều khuyên chúng ta cần ngủ đủ giấc và khoảng thời gian tốt nhất để da phục hồi là từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng. Bên cạnh đó, giảm các hoạt động như chơi game, lướt Facebook, xem phim… quá khuya.

3. Ăn quá nhiều muối có thể làm tổn thương tim

Muối là gia vị tạo nên hương vị đậm đà cho món ăn và kích thích vị giác. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều mỗi ngày, thậm chí còn vượt quá 6g muối được khuyến nghị, muối không chỉ ức chế hoạt động của các tế bào mà còn làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó tạo điều kiện cho vi rút xâm nhập. Trường hợp nặng còn gây nguy hiểm cho tim và mạch máu, tăng gánh nặng cho tim, dễ gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

4. Ngồi trong nhà vệ sinh xem điện thoại

Ngồi trên bồn cầu đọc sách, xem báo, nghịch điện thoại, chắc chắn sẽ kéo dài thời gian đại tiện, làm cho hậu môn ứ máu và bệnh trĩ phát tác.

Nghiên cứu của Y học hiện đại cho biết, ngồi nhà vệ sinh quá 3 phút có thể trực tiếp dẫn đến tụ huyết giãn tĩnh mạch trực tràng, dễ gây bệnh trĩ. Và bệnh nặng hay nhẹ có liên quan đến thời gian dài hay ngắn.

Thời gian ngồi bồn cầu càng dài, tỷ lệ mắc bệnh càng cao. Bởi vì ngồi lâu sẽ làm tăng áp lực lên bụng, làm cho máu trong tĩnh mạch chảy ngược không xuôi, dẫn đến giãn tĩnh mạch ở trực tràng, làm cho nhóm tĩnh mạch đóng mở lỏng lẻo, thành tĩnh mạch sẽ mỏng và phồng lên. Để lâu như vậy sẽ hình thành bệnh trĩ.

Ngoài ra, trong nhà vệ sinh thường không đủ ánh sáng, đọc sách báo cũng dễ hại mắt. Lời khuyên của bác sĩ là, khi đại tiểu tiện trong nhà vệ sinh, cần tranh thủ kết thúc trong vòng 5 phút, đồng thời không ngừng tập nâng mông, như vậy mới có thể phòng bệnh như bệnh trĩ có hiệu quả.