Đời sống

4 thực phẩm vàng trong làng giảm cân giúp chị em duy trì eo thon dáng đẹp

Dưới đây chính là 4 nhóm "thực phẩm vàng" trong làng giảm cân, muốn có được vóc dáng thon thả theo cách lành mạnh, bạn không nên bỏ qua.

7 món ăn từ thịt lợn dễ làm, cả tuần không phải lo nghĩ hôm nay ăn gì / Đầu bếp tiết lộ cách giữ thịt lợn tươi ngon như mới mua mà không cần cất trong tủ lạnh

Muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng, chị em không cần phải kiêng khem khổ sở, hay nhịn đói. Có đên s4 nhóm "thực phẩm vàng" trong làng giảm cân, muốn có được vóc dáng thon thả theo cách lành mạnh.

Chất xơ

Tthực phẩm giàu chất xơ chính là lựa chọn hàng đầu được tiêu hóa khá chậm nên giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Như vậy bạn cũng bỏ được thói quen đói vặt và ăn những loại snack không tốt cho vóc dáng. Đồ ăn nhiều chất xơ chính là nhóm thực phẩm quan trong nếu bạn muốn cắt giảm lượng calories nạp vào cơ thể. Bạn có thể bổ sung nhiều chất xơ bằng cách thêm hạt chia, rau xanh, hoa quả.

thucphamgiamcan1
Ảnh minh họa
Thực phẩm chứa acid béo

Mỗi người nên ăn hai bữa hải sản hàng tuần bởi loại thực phẩm này chứa nhiều acid béo cần thiết, tốt cho trí óc, acid béo. Loại omega-3 được tìm thấy trong cá hồi, cá mòi hay cá ngừ còn có thể giúp giảm thiểu mỡ trong cơ thể.Protein giúp cắt giảm những cơn đói, giữ cho bạn cảm giác no trong nhiều tiếng đồng hồ.

thucphamgiamcan2
Ngũ cốc nguyên hạt

Bạn vẫn có thể thưởng thức những món ăn "chắc dạ" này, chỉ cần chuyển sang phiên bản nguyên cám là được. Các loại nhu bánh mì đen, gạo nâu, hạt quinoa còn chứa chất xơ để giữ cho bạn cảm giác no bụng.

thucphamgiamcan3

Bạn cũng sẽ cần năng lượng từ carbohydrates nên nếu bổ sung vào chế độ ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt, song song với protein và chất béo tốt, bạn sẽ xua tan được cảm giác thèm đồ ngọt và carbs đơn giản.

Protein

Nói đến các loại thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng, không thể quên nhắc tới protein. Protein khiến cơ thể của bạn phải vất vả hơn để tiêu hóa và trao đổi chất, nó như nhiều loại thức phẩm trên, giữ cho bạn cảm giác no lâu để không ăn uống quá đà.

 

thucphamgiamcan4

Một số thực phẩm giàu protein mà bạn nên thêm vào chế độ ăn bao gồm: trứng, các loại đậu, sữa chua Hy Lạp, các loại thịt trắng (gà, cá…).

Từ khóa: giảm cân thực phẩm giảm cân hạt chia rau xanh hoa quả Ngũ cốc nguyên hạt bánh mì đen gạo nâu hạt quinoa
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Tử vi ngày 15/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Tuất đón tin vui, tuổi Tý gặp may mắn trong sự nghiệp

Tử vi ngày 15/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Tuất đón tin vui, tuổi Tý gặp may mắn trong sự nghiệp

Bi kịch gia đình: Chồng vào bếp, vợ đi làm, mẹ chồng bỗng chốc nổi giận – Không khí gia đình căng thẳng vì một câu nói trẻ con

Từ ngày 15/11, 3 con giáp này sẽ đổi vận, tài lộc thăng hoa, sự nghiệp suôn sẻ

Món ăn này chứa đầy “báu vật”, nhuận phổi, dưỡng dạ dày, lại rẻ, tiếc là nhiều người không biết ăn

Tử vi tuổi Ngọ tháng 11/2024: Cẩn trọng để bình an, điều hòa để thành công

Trong phiên toà căng thẳng phân chia tài sản, khi chồng cũ của tôi đang lớn tiếng đòi chia phần mình, bỗng mẹ chồng bước vào, tay chống gậy, dáng người gầy gò nhưng ánh mắt cương quyết

Trong phiên toà căng thẳng phân chia tài sản, khi chồng cũ của tôi đang lớn tiếng đòi chia phần mình, bỗng mẹ chồng bước vào, tay chống gậy, dáng người gầy gò nhưng ánh mắt cương quyết

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm