5 bí quyết giúp bạn giảm cân thành công mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt
Uống nước khổ qua có giảm cân không? Nên uống nước khổ qua như thế nào? / Tác dụng ngược từ phương pháp giảm cân detox
Mặc dù chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, nhưng có nhiều cách khác có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Với quyết tâm và phương pháp đúng đắn, bạn có thể giảm cân mà không cần từ bỏ hoàn toàn những món ăn ngon.
Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm cân mà không cần theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào.
1. Tập thể dụcTập thể dục là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm cân. Cơ thể bạn cần phải đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn nạp vào, và không có cách nào tốt hơn là tập luyện, vận động thường xuyên.
Ăn ít hơn và lười vận động không phải cách giảm cân tốt nhất. Do đó, nếu bạn muốn tiếp tục tận hưởng việc ăn uống, thì giải pháp chính là tập luyện thường xuyên.
2. Ăn uống có nhận thứcMặc dù bạn không cần từ bỏ đồ ăn yêu thích, nhưng bạn phải chú ý đến thói quen ăn uống của mình.
Hãy đảm bảo rằng bạn không ăn nhiều hơnlượng cần thiết.
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng ăn để thỏa mãn tâm trạng, mà hãy lắng nghe dạ dày của mình.
3. Ăn chậm, nhai kỹĂn chậm, nhai kỹ cũng là điều quan trọng để giảm cân. Không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa mà điều này còn giúp bạn tránh ăn quá nhiều.
Ăn chậm, nhai kỹ giúp cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả hơn và giúp bạn no lâu hơn, tránh các đồ ăn vặt giàu calo.
4. Uống nhiều nướcĂn quá nhiều có thể gây hại cho việc giảm cân. Để tránh điều này, bạn có thể uống nhiều nước trước mỗi bữa ăn.
Uống nước không chỉ giúp giảm thèm ăn mà còn làm bạn no lâu hơn, và đó là lý do khiến bạn ăn ít hơn.
5. Giảm căng thẳngCăng thẳng, lo âu có thể kích thích bạn ăn quá nhiều, ăn uống vô tổ chức, dẫn tới tăng cân không mong muốn.
Căng thẳng làm tiết ra hormone cortisol có khuynh hướng tăng cảm giác thèm ăn, có thể làm bạn ăn quá mức, đặc biệt là các thực phẩm giàu calo.
Do đó, nếu bạn nghĩ mình đang tăng cân quá nhiều thời gian gần đây, hãy kiểm soát mức độ căng thẳng và tham gia các hoạt động tích cực để cải thiện tâm trạng.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đang bất lực nhìn chồng cũ chiếm lấy căn nhà, bỗng mẹ chồng bước ra trước tòa nói một điều khiến tôi kinh ngạc
Mặc lời chê bai, tôi lấy cô gái câm điếc về làm vợ, đêm tân hôn vừa chạm vào người em lại nghe được âm thanh khiến tôi sững sờ
Mở quán nước được 30 ngày, ngày nào cũng có đơn cả chục ly, tôi tò mò đi giao vừa thấy người đặt thì lập tức bỏ về
Cãi nhau to, vợ ôm con về nhà ngoại, đúng một tháng sau cô ấy gọi điện báo một tin cực sốc khiến tôi điếng người
Chồng qua đời tròn 3 năm, tôi tái hôn thì ngay ngày cưới tôi chết lặng khi nhìn thấy bóng lưng quen thuộc đứng sau chiếc xe hơi tiền tỷ
Đau đớn vì vợ bị tàn phế, nằm liệt giường suốt 1 năm trời, tôi uống say bí tỉ, ai ngờ sau đêm chìm trong hơi men ấy, tôi loạng choạng nghe thông báo của bác sĩ