5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều thịt, cần thay đổi trước khi quá muộn

Táo bón

Thiếu chất xơ là một trong những nguyên nhân dẫn tới táo bón. Trong khi đó thịt không chứa chất xơ. Ăn nhiều thịt và ít rau sẽ khiến bạn gặp tình trạng khó tiêu, khó đào thải cặn bã ra khỏi cơ thể.

Do đó, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm lượng thịt, ưu tiên rau củ quả để bổ sung thêm chất xơ và các dưỡng chất có lợi khác.

Như vậy, tình trạng táo bón sẽ dần được cải thiện.

Dễ bị mất nước

Tiêu thụ nhiều thịt sẽ làm tăng lượng axit uric từ việc xử lý protein trong thịt. Điều này có thể khiến bạn thấy khát nước nhiều hơn.

Thận cần nhiều nước hơn để pha loãng những chất thải độc hại đó. Khi đó, cơ thể sẽ đào thải nước ra bên ngoài khiến bạn dễ mất nước hơn. Do đó, khi ăn nhiều thịt bạn cần uống thêm nước để tránh điều này xảy ra.

Dễ bị ốm hơn

Nếu bạn dễ bị ốm nghĩa là hệ miễn dịch đang suy yếu. Nguyên nhân có thể do bạn đang thiếu vitamin C. Khi bạn hay ốm vặt hoặc bị cảm lạnh đeo bám, hãy giảm lượng thịt ăn mỗi ngày và tăng các món giàu vitamin C.