5 dấu hiệu tố cáo bạn đang ăn quá nhiều muối
7 loại thực phẩm trị mụn hiệu quả giúp bạn không tốn tiền mua mỹ phẩm / 4 thực phẩm ăn càng nhiều dạ dày càng nhanh "thủng"
Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, mỗi ngày một người cần khoảng 2.300 miligam muối (tương đương với 1 thìa cà phê muối). Tuy nhiên, ước tính lượng muối tiêu thụ trung bình của một người có thể cao hơn nhiều con số nói thê. Ăn nhiều muối sẽ làm tăng natri trong máu và dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe. Khi thấy những dấu hiệu dưới đây, bạn nên suy nghĩ đến việc giảm lượng muối trong khẩu phần ăn của mình.
Lúc nào cũng cảm thấy khát nước
Thành phần natri trong muối giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Khi dư thừa natri, cơ thể cần nhiều chát lỏng hơn để làm sạch hệ thống, giúp cơ bắp và các cơ quan khác có thể hoạt động tốt. Đây là lý do bạn cảm thấy khát nước khi ăn nhiều muối.
Phù nề
Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể tự động tích trữ nước và dẫn đến phù nề ở một số bộ phận trên cơ thể hoặc sưng bọng mắt khi mới ngủ dậy. Phù nề có thể là dấu hiệu của một số bệnh tiềm ẩn nhưng cũng có thể là tín hiệu cho thấy bạn đã nạp quá nhiều natri vào cơ thể. Giảm lượng muối là cách đơn giản để cắt giảm natri đưa vào cơ thể và ngăn ngừa hiện tượng phù nề.
Tiểu tiện thường xuyên
Thường xuyên đi tiểu có thể là hệ quả của việc bàng quan hoạt động quá mức hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu của việc ăn quá nhiều muối. Khi đó, thận sẽ phải làm việc tích cực để loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể.
Thèm ăn mặn
Nếu bạn luôn có thói quen muốn nêm thêm nước mắm hoặc muối vào phần ăn của mình thì bạn có thể đã quen với việc ăn mặn. Theo thời gian, vị giác thích nghi với vị mặn và bạn càng có xu hướng thêm nhiều gia vị hơn vào thức ăn.
Hãy tập thói quen ăn nhạt, đừng thêm mắm muối vào đồ ăn mà thay thế bằng các gia vị khác như chanh, giấm, tương ớt... để làm tăng hương vị cho món ăn.
Chuột rút
Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến trường hợp bị chuột rút hoặc đau ở cơ bắp do mất hiện tượng mất cân bằng natri - kali trong cơ thể.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Nhà có 3 dấu hiệu này, vận khí đang xấu đi, gia đình khó tránh khỏi lụi bại, sửa ngay kẻo hối không kịp
Top 3 con giáp đón lộc, đổi đời trong tháng Giêng 2025
'50 không xây nhà, 60 không trồng cây, 70 không may quần áo', tại sao cổ nhân lại căn dặn như vậy?
Mua giày được 20 năm tôi mới nhận ra tấm giấy vải trắng trong hộp đựng giày quan trọng đến thế nào, tôi vô cùng tiếc nuối khi vứt đi!
Người xưa từng dạy rằng: 'Lông mày dài hơn vạn thạch lương, giàu sang trường thọ khó ai bằng', câu nói này mang ý nghĩa gì?
7 loại cây để bàn làm việc như 'nam châm hút tiền' cho năm mới, dân văn phòng muốn tài lộc nên sắm