5 loại thực phẩm giúp ‘đánh bay’ mỡ nội tạng, vừa giảm cân lại tốt cho gan thận

Hạnh nhân

Hạnh nhân có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách giảm mỡ bụng. Trong hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo lành mạnh, chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn.

Các chất béo này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều nên khi ăn hạnh nhân có thể ngăn chặn tình trạng đói. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa nhiều magie giúp tạo cơ bắp, đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn.

Chất xơ trong hạnh nhân cũng rất tốt và giúp cơ thể no lâu hơn. Mỗi ngày ăn 10 hạt hạnh nhân sẽ giúp làm giảm lượng cholesterone và mỡ bụng.

Dầu dừa

Dầu dừa có chất béo bão hòa cao nên thường bị đánh giá là không tốt. Thế nhưng nghiên cứu cho thấy loại chất béo trong dầu dừa là chất béo trung tính chuỗi trung bình, có khả năng làm giảm đáng kể tổng lượng chất béo dự trữ của cơ thể, ngay cả khi bạn đang bị thừa calo.

Loại chất béo này cũng giúp bạn tăng cảm giác no, hạn chế ăn nhiều nên làm giảm mỡ hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, dầu dừa có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ nhanh trông thấy.

Quả việt quất

Quả việt quất nhỏ xíu nhưng lại mang đến rất nhiều công dụng trong đó có giảm mỡ bụng. Người ăn việt quất thường xuyên sẽ có ít mỡ bụng, lượng chất béo và cholesterone cũng thấp hơn. Bên cạnh đó, ăn việt quất cũng giúp cải thiện lượng đường huyết lúc đói và độ nhậy insulin sau 90 ngày.

Ngoài ra, trong thành phần của quả việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Chẳng hạn như anthocyanin có thể giúp giảm thiểu nguy cơ béo phì và cao huyết áp.