5 lý do bạn nên uống sữa trước khi đi ngủ
6 lý do khiến bạn nên uống sữa đậu nành / Mẹ chồng vay 200 triệu, lúc trả chỉ còn một nửa kèm lý do khiến con dâu ngã ngửa vì không tin nổi điều mình vừa nghe được
Sữa có các hợp chất cải thiện chất lượng giấc ngủ
Ảnh minh họa.
Một số nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng uống sữa có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Sữa chứa tryptophan và melatonin có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh hơn. Tryptophan đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin, từ đó cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn thư giãn và cũng hoạt động như một tiền chất cho melatonin.
Melatonin giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn và chuẩn bị cho bạn vào giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung melatonin và tryptophan có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm có thể trở nên tồi tệ hơn vào khoảng thời gian ngủ.
Do đó, khoảng 2h trước khi đi ngủ, bạn nên uống 1 ly sữa nóng để tránh tình trạng thao thức, trằn trọc vì khó ngủ.
Sữa là một nguồn protein tuyệt vời
Nếu bạn ăn tối quá sớm trước khi ngủ, bạn có thể khó ngủ suốt đêm. Nếu bạn muốn tránh thức dậy giữa đêm vì bụng cồn cào vì đói, hãy thử uống sữa trước khi đi ngủ.
Làm chậm quá trình lão hóa
Uống sữa trước khi đi ngủ có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Bởi quá trình phân tách tế bào trong cơ thể diễn ra chủ yếu vào ban đêm. Việc bổ sung ly sữa vào buổi tối sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da từ đó giúp bài tiết chất cặn bã của da. Đồng thời tăng cường sản sinh tế bào mới cho làn da sáng mịn và rạng hồng tự nhiên.
Tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng
Hơn 80% protein trong sữa có chứa photpho hay còn được gọi là casein - một loại protein hoàn chỉnh. Vì thế khi các mẹ cho trẻ uống sữa vào mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp cho quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tối đa nhất.
Hỗ trợ xương chắc khỏe
Nhờ hàm lượng vitamin D cao sữa có khả năng hấp thụ canxi hiệu quả, từ đó hỗ trợ xương khỏe mạnh. Đặc biệt thức uống này còn có khả năng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương khớp cơ bản như loãng xương, đau khớp,...
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Con vật được xem như 'lộc trời cho', chui ra từ bụi rậm, nhìn không ai dám ăn nhưng lại là đặc sản có giá 350.000 đồng/kg
Ngày chồng sang sống với bồ, vợ lẳng lặng mở két lấy 300 triệu rời nhà ra đi
Giải mã giấc mơ: Dấu hiệu tiền bạc sắp đến nếu bạn mơ thấy điều này
Khám phá cây thuốc với cái tên đọc 'méo cả mồm' có tác dụng chữa bệnh, phổ biến khắp làng quê Việt
Hiệp hội Du lịch tỉnh Hải Dương: Vững đà phát triển, nâng cao chất lượng dịch vụ
Mẹo nhận biết 9 loại trái cây bị chín ép hay chín tự nhiên chỉ trong nháy mắt, đố người bán hàng nào lừa được