5 sai lầm nghiêm trọng khi ăn trưa làm chị em tăng cân, 90% dân văn phòng mắc phải

Ăn trưa muộn

Nhiều người có thói quen không ăn trưa đúng giờ. Lúc này, bạn thấy bụng đói cồn cào, bồn chồn, lo lắng. Đó là dấu hiệu cảnh báo lượng đường trong máu thấp và bạn bắt đầu thèm ăn. Ăn như vậy sẽ rất khó kiểm soát lượng thực phẩm đưa vào cơ thể, dễ dẫn ăn quá no, quá nhiều.

Ăn thực phẩm không lành mạnh

Đối với người đang muốn giảm cân, các món như bánh mì, mì ống, pizza, thịt chế biến, phô mai... đều bị xếp vào danh sách thực phẩm không lành mạnh. Bạn cũng đừng để mình bị đánh lừa bởi những món như rau củ chiên giòn... Bởi chúng vẫn chứa quá nhiều dầu mỡ, calo, không tốt cho cơ thể.

Ăn những thực phẩm giàu chất xơ như rau, các loại đậu sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vào buổi chiều. Những thực phẩm này còn chứa cholesterol tốt, giúp cân bằng nội tiết trong cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn nên chọn các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, cá...

Vừa ăn trưa vừa dùng điện thoại, máy tính

Đừng để việc xem máy tính, điện thoại làm bán phân tán tập trung vào việc ăn trưa. Vừa ăn vừa xem video có thể khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Do đó, hãy chú ý vào chuyện ăn uống, nhai kỹ để kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào, hạn chế nguy cơ tăng cân.

Ăn ít

Nhiều người có suy nghĩ rằng ăn ít sẽ giúp giảm cân. Một bữa trưa nhỏ sẽ giúp bạn không tăng cân. Tuy nhiên, việc này khiến cơ thể không có đủ dưỡng chất và năng lượng cho khoảng thời gian làm việc buổi chiều. Nó cũng không có tác dụng giảm cân vì ăn quá ít khiến bạn bị đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau. Ăn quá nhiều vào buổi tối và ít vận động lại chính là nguyên nhân gây ra tăng cân, béo phì.

Họp ngay trước giờ ăn trưa

Những cuộc họp luôn khiến bạn cảm thấy căng thẳng, không thoải mái. Ăn trưa trong tâm trạng lo lắng, thấp thỏm như vậy không phải là cách làm khoa học.