Đầy bụng, khó tiêu nên ăn gì?

Gừng

Gừng là loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Vị ấm nóng của gừng giúp giảm tình trạng đau bụng, ợ hơi, ợ nóng, đầy bụng, khó tiêu.

Đặc biệt, người bị khó tiêu sau khi uống rượu, uống trà gừng ấm sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngoài ra, tính nóng của gừng giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, không làm tích mỡ thừa.

Đu đủ

Chất papain trong đu đủ là một loại enzyme giúp tiêu hóa thức ăn. Đu đủ xanh có lượng papain cao hơn đu đủ chín. Việc ăn đu đủ xanh có tác dụng phòng chống táo bón, đầy bụng.

Dứa

Thành phần axit hữu cơ trong dứa gồmaxit malic và axit citric vàenzym bromelain giúp trị chứng đầy bụng, khó tiêu hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Lượng vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thức đẩy quá trình tiêu hóa thực phẩm, giảm tích lũy khí hoặc chất lỏng trong dạ dày, khắc phụ tình trạng đầy bụng.

Giấm táo

Giấm tạo có tác dụng trung hòa, giảm độ axit trong dạ dày nên có thể trị được chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng.

Axit acetic trong giấm táo có khả năng điều tiết glucose trong thực phẩm, giúp giảm gánh nặng cho dạ dày.

Bạn có thể pha một thìa giấm táo vào một cốc nước lọc và uống trước bữa ăn sẽ có tác dụng chống đầy bụng.

Chuối

Chuối có khả năng chống đầy hơi hiệu quả. Hàm lượng kali dồi dào trong chuối giúp cơ thể giải phóng nước ra khỏi tế bào - một trong những nguyên nhân dẫn tới đầy bụng.

Dưa hấu

Dứa hấu chứa 92% là nước. Loại quả này được biết đến với công dụng lợi tiểu. Ăn các loại quả có hàm lượng nước lớn, cơ thể sẽ phải đào thải một lượng nước tương tự. Việc này vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa thải lượng nước dư thừa gây đầy hơi trong dạ dày ra bên ngoài.