Đời sống

5 "siêu thực phẩm" bà bầu ăn nhiều, con sẽ thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Những loại thực phẩm náy sẽ giúp ích cho sự phát triển não bộ của trẻ ngay từ khi bé còn ở trong bụng mẹ.

Tác hại khi sử dụng đồ nhựa và thực phẩm gây nóng lúc mang thai / 15 loại thực phẩm phổ biến nhưng có thể âm thầm gây hại cho sức khỏe

Cá giàu DHA/ EPA

DHA/EPA thuộc nhóm các axit béo không bão hòa omega-3. DHA có vai trò tăng cường chất xám và màng tế bào thần kinh. Trong khi đó, EPA ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và đẩy nhanh tốc độ dẫn truyền hệ thần kinh. Cơ thể không tự tổng hợp 2 chất này mà phải bổ sung từ bên ngoài.

Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu chứa hàm lượng DHA và EPA tương đối cao. Mẹ bầu nên ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần để não bộ của trẻ có điều kiện phát triển tốt nhất ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Trứng

Trứng giàu choline giúp kích thích phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ của trẻ. Ăn hai quả trứng mỗi ngày giúp cung cấp một nửa lượng choline cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Bên cạnh đó, trứng cũng là thực phẩm giàu protein, sắt, giúp tăng cân nặng khi sinh của trẻ.

thuc-pham-giup-tre-thong-minh-01
Ảnh minh họa

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic/folate hay vitamin B9 có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc tổng hợp các tế bào ống thần kinh. Các chuyên gia khuyến tráo, trước và trong thai kỳ, chị em cần bổ sung axit folic đều đặn để phòng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và tự kỷ ở trẻ trẻ.

Các thực phẩm giàu axit folic mà mẹ nên ăn là măng tây, đậu lăng, quả bơ, rau bina, bông cải xanh...

Rong biển

Rong biển chứa nhiều omega-3, axit folic, choline, i-ốt đều có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ. Đây là loại thực phẩm tốt và an toàn cho mẹ bầu cũng như người đang cho con bú.

Thịt gà và các loại đậu

Hai loại thực phẩm này chứa hàm lượng sắt lớn, phù hợp cho các bà bầu đang cần bổ sung sắt mà không lo táo bón. Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp hemoglobin, tăng cường vận chuyển oxy đi nuôi các tế bào thần kinh cho thai nhi.

Khi thiếu máu, não của trẻ sẽ có nguy cơ kém phát triển, da dẻ không được hồng hào.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 76/GP-BTTTT cấp ngày 26/02/2014
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.33505280
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC