5 thói quen buổi sáng của những người có lá gan khỏe mạnh: Làm đủ chẳng lo bệnh tật

Khi chúng ta ở trạng thái mệt mỏi, khí huyết tuần hoàn tương đối chậm. Lúc này, động tác vươn vai sẽ giúp tứ chi thả lỏng, toàn thân vận động, kết hợp với hít thở có thể mang lại tác dụng thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu, cải thiện tinh thần.

Sau khi vươn vai, máu trong cơ thể sẽ tuần hoàn nhanh hơn, chân tay, khớp xương, cơ bắp đều hoạt động, cảm giác buồn ngủ cũng tiêu biến, hơn nữa còn tăng cường công năng gan, giúp lá gan được "tập luyện", từ đó có thể bảo vệ cơ quan này.

Massage huyệt vị

Mỗi ngày kiên trì vỗ Đảm kinh (đường kinh lạc của mật), nằm ở hai bên cơ thể. Dùng hai tay vỗ nhẹ hai bên chân trái phải mỗi bên 50 lần để giúp gan tăng nhanh tiết dịch mật, nâng cao chức năng hấp thu của cơ thể, đồng thời giúp điều chỉnh tâm tình, giảm căng thẳng.

Uống một cốc nước ấm

Một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, khoảng 200 ml, sẽ giúp cơ thể của bạn được thanh lọc, từ đó hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình trao đổi chất cũng như tăng cường khả năng đào thải độc tố, thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng gan.

Đại tiện vào buổi sáng để tránh tích tụ độc trong gan

Đại tiện có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thải đã tích tụ và chuyển hóa trong suốt một đêm dài. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.

Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là 5-7 h sáng. Đại tràng im lìm cả đêm như bừng tỉnh khi bạn thức dậy và có nhu cầu đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Thói quen đi vệ sinh tốt nhất là ngay sau khi thức dậy bởi lúc này sự co thắt đại tràng mạnh mẽ và hiệu quả nhất. Đi vệ sinh đầu ngày thải hết độc tố còn giúp bạn bắt đầu ngày mới sảng khoái hơn.

Ăn sáng tránh hại gan và sỏi mật

Dinh dưỡng của một bữa sáng có tác động và ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến thể chất và hoạt động của con người. Tuy nhiên, nhiều người vì bận rộn hoặc mong muốn giảm cân mà thường bỏ qua bữa sáng, thói quen này không chỉ gây ra bệnh dạ dày mà còn gây hại rất lớn cho gan.

Sau khi trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể gần như đã bị cạn kiệt năng lượng, nếu không có thức ăn, các cơ quan trong đó có gan lại tiếp tục “bị bỏ đói” và hoạt động chậm chạp. Khi gan hoạt động không tốt, độc tố sẽ bị tích tụ lại, lâu dần sẽ gây ra những tổn thương cho gan.

Hãy chọn một bữa ăn sáng nhẹ nhàng khoảng 30 phút sau khi ngủ dậy, không cần ăn quá nhiều, bạn chỉ cần chọn những thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, bánh mì trứng, bún, phở... là đã có thể tiếp năng lượng cho cả ngày hoạt động của gan.